“逆に”パーソナルジムに通ってもダイエットがうまくいかない人の共通点

パーソナルジムに通えば、誰でも必ず痩せる。

もしかすると、そう思っている方もいるかもしれません。

もちろん、パーソナルトレーニングはダイエットにおいて大きな力になります。
一人では気づけない身体の使い方を見直せたり、食事の改善点がわかったり、自分に合った進め方を一緒に考えられたりするからです。

実際に、私のジムでも多くのお客様が、体重や見た目、体力、姿勢、食習慣などに変化を感じてくださっています。

ただ正直にお伝えすると、パーソナルジムに通ったからといってすべての方が思うようにダイエットに成功するわけではありません。

これは少し言いにくいことでもあります。

でも、実際の現場では

「この考え方のままだと、どんなに良い方法を使っても難しいかもしれない」

と感じるケースもあります。

今回は、パーソナルジムに通ってもダイエットがうまくいかない人の共通点について、私の経験をもとにお話しします。

決して誰かを責めたいわけではありません。

むしろ

「こういう考え方を持てると、結果が出やすくなりますよ」

ということをお伝えしたいという意図があります。

パーソナルジムは「痩せさせてもらう場所」ではありません

まず大前提として、パーソナルジムは通うだけで勝手に痩せる場所ではありません。

ここは少し誤解されやすい部分かもしれません。

もちろん私たちトレーナーは全力でサポートします。

たとえば

・身体の状態を見て、トレーニング内容を考える
・食事の内容を確認して、無理のない改善点を伝える
・停滞したときに、何が原因なのか一緒に考える
・生活習慣やメンタル面も含めて、続けやすい方法を提案する

こういったことを行います。

私のジムでも、お客様の生活リズムや仕事の忙しさ、家族構成、食事の好みなどを踏まえた上で、

「この方には、今この方法が現実的だな」

という形で提案しています。

ただ、それでも最終的に日常を過ごすのはお客様ご自身です。

ジムに来ている時間は、1週間の中のほんの一部です。

それ以外の時間に何を食べるのか。
どのくらい動くのか。
睡眠をどう整えるのか。
言われたことをどのくらい実践するのか。

ここが結果に大きく影響します。

つまり大切なのは、

「通っているから大丈夫」

ではなく、

「教わったことを、日常でどう活かすか」

なんですよね。

うまくいかない人に多い「他責思考」

パーソナルジムに通ってもうまくいかない方に多いのが、他責思考です。

他責思考とは、うまくいかない原因を常に自分以外のどこかに置いてしまう考え方です。

たとえば

・仕事が忙しいからできません
・家族がいるから食事管理は無理です
・外食が多いから仕方ないです
・ストレスがあるから食べてしまいます
・言われた通りにできない性格なんです

こういった言葉が出ること自体が悪いわけではありません。

実際、仕事が忙しい方もいます。
家族の食事を作らなければいけない方もいます。
外食が避けられない方もいます。
ストレスで食べたくなる日もあるでしょう。

私も、その気持ちはよくわかります。

ただ、現場で見ていて感じるのは、うまくいく方とうまくいかない方では、同じような状況でもその後の言葉が違うということです。

うまくいく方は

「仕事が忙しいんですけど、その中で何ならできますか？」

「外食が多いんですけど、選び方を教えてください」

「夜が崩れやすいので、朝と昼で調整できますか？」

というように、できる方法を一緒に探そうとします。

一方で、うまくいかない方は

「忙しいので無理です」

「外食が多いので仕方ないです」

「家族がいるのでできません」

で止まってしまうことが多いです。

この違いはかなり大きいです。

ダイエットは、完璧な環境が整ってから始めるものではありません。

忙しい中で、どうするか。
家族がいる中で、どうするか。
外食がある中で、どう選ぶか。

ここを一緒に考えていくものです。

「できない理由」はあってもいい。

でも、その先に、

「では、どうすれば少しでもできるか」

を考えられるかどうか。

ここが結果を大きく分けます。

自己判断だけで止めてしまうと結果が出にくい

私が実際に見てきた中で特に難しいと感じるのが、お客様の状況に合わせて方法をお伝えしているのに自己判断だけでやめてしまうケースです。

たとえば、食事についても

「今の生活なら、まずはここだけ変えてみましょう」

「いきなり全部は変えなくていいので、まずはこのパターンでやってみましょう」

「この量なら無理なく続けられると思います」

というように、その方に合わせて提案します。

それにもかかわらず

・やっぱり無理だと思ってやっていません
・続けられなさそうなのでやめました
・自分には合わない気がしました
・忙しかったので、まだ始めていません

という形で、実践する前に止まってしまうことがあります。

もちろん、合わない方法を無理に続ける必要はありません。

ただ、まだ十分に試していない段階で判断してしまうと、本当に合わないのかどうかもわかりません。

ダイエットは、頭の中だけで考えていても変わりません。

大切なのは

実際にやってみる
難しかった部分を共有する
そこから調整する

この流れです。

最初から完璧にできなくてもいいんです。

むしろ、最初から完璧にできる人の方が少ないです。

その中で

「やってみたけど、ここが難しかったです」

と言ってくだされば、こちらも次の提案ができます。

ダイエットは、正解を一発で当てるものではありません。

試しながら、自分に合う形に整えていくものです。

うまくいく人は特別すごいことをしているわけではない

では、ダイエットに成功する方は、ものすごく意志が強いのでしょうか。

毎日完璧に食事管理をして、常にストイックに過ごしているのでしょうか。

実は、そんなことはありません。

私のジムでも、結果を出している方が全員が最初から完璧だったわけではありません。

むしろ最初は

・本当に自分にできるでしょうか？
・今まで何回も失敗してきました
・運動は苦手です
・食事管理が続いたことがありません

という方も多いです。

でも、そこから変わっていく方には共通点があります。

それは

・言われたことを、まず素直にやってみる
・できなかったときに、隠さず共有する
・うまくいかない日があっても、全部投げ出さない
・小さな変化を喜べる
・少しずつでも続ける

という姿勢です。

ダイエットというと、何か特別な方法を探したくなる方も多いです。

でも、実際に身体が変わる方はものすごく派手なことをしているわけではありません。

食事を少し整える。
トレーニングを継続する。
日々の身体の変化を確認する。
うまくいかないときは修正する。

この地味なことをコツコツ続けています。

地味ですが、これが一番強いです。

楽しめる方向に持っていける人は強い

もう一つ結果が出やすい方に共通しているのが、何でも楽しめる方向に持っていけることです。

ダイエットは、つらいだけのものだと思っていると続きません。

もちろん、最初は慣れないこともあります。

でも、うまくいく方はその中に楽しみを見つけます。

・前より動けるようになってきました
・服が少しゆるくなりました
・階段が楽になりました
・食事を選ぶのが少し楽しくなってきました
・体重だけじゃなくて、身体のラインが変わってきました

こういう小さな変化を喜べる方は強いです。

同じように体重が少ししか変わっていなくても、

「たったこれだけしか減っていない」

と見る方もいれば、

「でも、前より身体が軽いです」

と前向きに捉える方もいます。

この捉え方の違いは、継続にかなり影響します。

なぜなら、ダイエットが苦行ではなく自分の身体を良くしていく過程になるからです。

まとめ

パーソナルジムに通ってもダイエットがうまくいかない人には、いくつかの共通点があります。

・通えば痩せさせてもらえると思ってしまう
・うまくいかない原因をすべて他人や環境のせいにしてしまう
・提案されたことを試す前に、自己判断でやめてしまう
・常に言い訳が先に出て、行動が止まってしまう

このような状態だと、どれだけ良い方法があっても結果につながりにくくなります。

一方で、うまくいく方は特別なことをしているわけではありません。

言われたことをまずやってみる。
できなかったことを正直に伝える。
一緒に改善する。
小さな変化を楽しむ。
そして、コツコツ続ける。

この積み重ねです。

ダイエットは、トレーナーだけが頑張るものではありません。

お客様だけが孤独に頑張るものでもありません。

本来は、二人三脚で進めていく共同作業です。

完璧でなくて大丈夫です。

最初から自信がなくても大丈夫です。

ただ

「できない理由」だけで止まるのではなく、

「では、どうすれば今の自分でもできるか」

を一緒に考えていきましょう。

その姿勢があれば、身体は少しずつ変わっていきます。

そしてその小さな変化の積み重ねが、やがて大きな自信につながっていくはずです。

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