「頑張っているのに、なんで…？」
食事も整えてる。運動も続けてる。
むしろ今までで一番真面目にやっている自信がある。
なのに、ここ数週間──体重がピタリと止まったまま。
今回ご紹介するのは、そんな“停滞期”に直面した40代女性のお客さまのお話です。
そして、彼女がその時期をどう乗り越えたのか。
それは「数字の変化」ではなく、「見えない変化」に目を向けられたからこそでした。
「頑張ってるのに、報われない気がして…」
そのお客さまは、40代半ばの女性。
最初の2ヶ月で−4kgのダイエットに成功し、身体も軽くなってきたころでした。
でも、ある時期からぱったりと数字が動かなくなったんです。
「これまで毎週落ちていたのに、ここ3週間ピクリとも動かなくて…」
「このまま戻っちゃうんじゃないかって、毎朝体重計に乗るのが怖くなってきて…」
そんなふうに、セッションのたびに不安そうにお話しされていました。
特に40代になると、ホルモンバランスの変化や代謝の低下も相まって、体重の落ち方が20〜30代と比べて緩やかになる傾向があります。
それでも頑張っているのに変わらないと、「自分が悪いのかな…」と責めてしまう方が多いんです。
停滞期は「失敗」じゃない。むしろ“調整期間”です。
実は、停滞期って「悪いこと」ではないんです。
身体は一定期間ダイエットを続けると、エネルギー消費を抑えて“元の状態に戻ろう”とします。
これを「ホメオスタシス（恒常性）」と言って、体重や代謝を一定に保とうとする防衛反応です。
だから、ちゃんと身体が反応している証拠。
この時期にやめてしまうのが、いちばんもったいないんです。
そして、ここが“パーソナルトレーニングの強み”が出るところでもあります。
「体重計、しばらくやめてみませんか？」
あるセッションで、私はその方にこんな提案をしました。
「今、数値だけを見て“できていない”と感じてしまっていると思います。
でも、見た目や体調、気分ってどうですか？」
すると、少し考えてから、
「そういえば…ズボンがちょっとゆるくなったかも」
「寝つきが良くなった気がします」
「あと、最近仕事でも疲れにくくなったって言われたんです」
そうなんです。体重が変わらなくても、“身体の中”は確実に変化している。
でも、数字だけを見ていると、それが見えなくなってしまうんですよね。
そこで私は、体重計に乗るのを1週間やめてみましょう、と提案しました。
その代わりにやっていただいたのが、「できたことリスト」。
・夕食後に間食しなかった
・スクワットを5回多くできた
・ストレッチを寝る前にできた
こういう小さな“できたこと”を、毎日1つずつメモしてもらったんです。
写真で見えた、“数字に表れない変化”
さらに、2ヶ月前と現在の写真を一緒に見てみました。
すると──驚くほどお腹まわりがすっきりしていたんです。
「え、ほんとに？これ…私ですか？」
お客さま自身がびっくりしていました。
数値では表れない、でも確かに変わっている身体のライン。
パーソナルでは、こうした写真や姿勢のチェック、ウエストサイズの変化など、
数字以外の角度からも変化を“見える化”できます。
“一人じゃなかった”から、乗り越えられた
その後も、毎週セッションで少しずつ気持ちを整えながら進めていきました。
焦りそうになったときは、「大丈夫ですよ、今は身体が次の変化の準備をしているだけです」と声をかけたり、
「今週は“続けられた”ことだけでも素晴らしい」と伝え続けました。
結果として、その1ヶ月後にまた少しずつ体重が落ち始め、
最終的に−8kgまで達成されました。
でもご本人はこんなふうに言ってくれたんです。
「今思うと、数字が止まってた時期がいちばん大切だったかもしれないです。
あの時に、気持ちが折れそうになっても、千葉さんがいてくれたから続けられました」
数字じゃなく、習慣が変わると人生が変わる。
ダイエットって、どうしても「体重が減ったかどうか」だけを判断基準にしがちです。
でも実際には、“自分の身体を大切に扱えるようになったか”“生活を整える意識が芽生えたか”の方がずっと大きな変化なんですよね。
数字が落ちなくても、あなたの頑張りはちゃんと蓄積されています。
停滞期こそ、トレーナーの存在が必要なタイミング。
だからこそ私は、「一人で頑張らないダイエット」をおすすめしています。
さいごに
今、もしあなたが「なんで体重が落ちないの？」と悩んでいたら──
それはきっと、次のステージに進むための準備期間です。
焦らなくて大丈夫。
変化は、ちゃんとあなたの身体の中で進んでいます。
そしてもし、どうしても一人で不安になってしまうなら。
そのときは、私に頼ってください。
一緒に乗り越えていきましょう。
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