パーソナルトレーニングを
お受けいただき、目標達成するまでの流れ

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カウンセリング&初回体験(90分)の流れ

カウンセリング

専門知識を持ったトレーナーが、ご要望や、日頃の生活習慣などについてご質問させていただきます。状況をより正確に把握することで明確な目標設定ができます。
もちろん、お客様の方で気になっている点などがございましたら、お気軽にご質問・ご相談いただけます。

初回体験

■ 体組成測定

体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。

■ カラダの歪み、固さチェック

カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。

■ ボディメイクトレーニング

最新のマシンを使い、日常では使わない筋肉まで刺激することで代謝を上げ、理想のボディラインを作ります。
終わったあと心地よい爽快感があります。

■ クールダウン(ペアストレッチ)

全身の筋肉に対して自分1人ではできないところまで、トレーナーが気持ち良く伸ばしてカラダを整えます。

■ 食事アドバイス

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。

■ フィードバック

体験を受けての感想をいただき、ご質問があればお答えいたします。
その際にパーソナルトレーニングコースのご説明もさせていただきます。

コースお申し込み後、
毎回のトレーニングの流れ

着替え

まずは来店後、更衣室にてトレーニングウェアに着替えます。

測定〜食事チェック

約2週間の間隔で体組成計で身体状態をチェックします。
また、食事指導を受けている場合は、数日間の食事を報告します。
その際に細かくフィードバックさせていただきます。

ウォームアップ

トレーニングでの怪我防止、パフォーマンス向上のためにストレッチやエクササイズで身体をほぐしていきます。

代謝を上げるマシントレーニング

スマートな身体を作るためには基礎代謝を上げていくことは必須です。マシンを使ったトレーニングは一度に多くの筋肉を動かすため、効率的に代謝アップができます。
お客様の体力や体調に合わせながらメニューを考えていきます。
運動に慣れていない方はフォーム(姿勢)を意識しながら比較的軽めの重さから始めていきますのでご安心ください。
マシントレーニングは動かしている最中から身体があたたまり、終わったあとは心地よい爽快感があります。

部分引き締めトレーニング

ダンベルやチューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は二の腕の引き締めトレーニングです。

パートナーストレッチ

全身の筋肉に対して自分1人ではできないところまで、トレーナーが気持ち良く伸ばして身体を整えます。
特にこのお客様は太もも裏が硬いことがわかったので、重点的に伸ばして差し上げます。
そうすることで柔軟性が向上し可動域が広がるため、トレーニング効果が上がってより痩せやすい身体になります。

食事改善アドバイス

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
このお客様はご自身で糖質をほぼ摂らない生活をしているのに痩せない、というのがお悩みでした。脂肪を燃焼させるためのエネルギーが不足しているとお見受けしたので、解説をした上で糖質を少し増やし・タンパク質・脂質をバランスよく摂っていくようにアドバイスさせていただきました。
このようにお客様の状況によってアドバイス内容は変わります。

着替え&プロテインタイム

更衣室にて私服に着替えた後、プロテインを飲みながら次回予定の確認をさせていただきます。
プロテインは希望者にお出ししており、美味しくメニューも豊富でご褒美に感じられるお客さまも多いです。

日常でのメール/ラインでのダイエットサポート

メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して正しくダイエットができます。
例として下のLINE写真のように食事の内容を送っていただいたらそれに対して細かくアドバイスさせていただきます。また、トレーニングに関しても家で何をすればいいか、何回やればいいかなどのご質問にもお答えします。このやり取りがお客様の一生のダイエットの知識になります。これがダイエット成功後もリバウンドしにくくなる秘訣の1つです。
そもそもダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。今のやり方で停滞してきたら次のステップという流れで行います。この悩ましい時期を専属パーソナルトレーナーという心強い味方と共に二人三脚で乗り越え、ダイエットを成功させましょう!

ダイエット成功、アフターサポート

このお客様は3ヶ月で体重-4㎏、体脂肪率-6%、お腹周りー6cmを達成し、
ご友人からも痩せたね、顔がスッキリしてると言ってもらえた!大好きなお洋服が楽しく着られるようになった!との嬉しいお声を頂きました。
当初の目標達成後は来店頻度を落とし、リバウンドを防ぎつつ更なる理想の身体のために楽しみながら継続しておられます。
※コース終了後もお得な回数券の用意がございますのでご継続も可能です。

BodyMentoringStudio
会員様特典

世界であなただけの目標達成ロードマップ作成

カウンセリングでの内容を踏まえて、数値目標、達成予想数値、行動プラン、カロリー基準の計算などをお客様に合わせて手書きで作成させていただきます。誰一人被る事のない世界であなただけのロードマップです。

トレーニング時のミネラルウォーター無料

身体作りには欠かせないミネラル成分を30種類以上も高配合したミネラルウォーターが飲み放題です。身体が冷えないよう常温でご用意しております。

定期的な体組成測定+アプリでの管理無料

高精度の体組成計で体重・体脂肪率はもちろん「内臓脂肪指数」「骨格筋量」「サルコペニア(筋力低下)の診断に役立つSMI(骨格筋量指数)」などが測れます。
また、専用アプリで計測履歴の管理、からだの状態の変化をチェックすることができます。
※アンドロイド、iPhone両方のアプリをご用意しております。

サプリメント類特別価格にてご提供

プロテインをはじめトレーナー自身も使っている厳選したブランドのサプリメントを特別価格で提供いたします。日頃の生活で足りない栄養素の補助としてオススメです。
※強引な販売は一切いたしません。

メール/ラインでのサポート・アフターフォロー

メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して身体作りができます。