「ダイエットを頑張って体重は落ちたのに、鏡を見るとなんだか理想と違う…」
そんな経験はありませんか？
体重が減ったのに、
・お腹だけぽっこり残っている
・お尻が垂れてパンツが似合わない
・顔がげっそりして老けて見える
・周りから「痩せた？」ではなく「大丈夫？」と心配される
本来ならうれしいはずの減量が、逆に自信をなくすきっかけになってしまう。
私のジムにも、そんな悩みを抱えた女性が多くいらっしゃいます。
その原因は、“体重至上主義”のダイエットにあります。
この記事では、痩せても体型が崩れてしまう理由と、
“体重よりも見た目”を変えるために大切なポイントをお伝えします。
「痩せたのに褒められない」ダイエットが起こす落とし穴
多くの方が、体重を落とすことに目を向けがちです。
でも実際には、周囲の人は“数字”よりも“見た目”でその人を見ています。
体重が5kg減ったとしても、筋肉まで落ちてしまえば、
・身体のハリがなくなり
・お尻や胸がしぼんでしまい
・肌や顔の印象まで老けてしまう
つまり、「痩せたのにキレイじゃない」現象が起こってしまうのです。
特に40代以降は、筋肉量の減少やホルモンバランスの影響もあり、
ただ体重を落とすだけのダイエットでは逆効果になることもあります。
痩せても体型が崩れる原因① 筋肉が落ちる
自己流ダイエットの多くは、食事制限が中心です。
確かに短期間で体重は落ちますが、それは筋肉まで落ちてしまっている可能性があります。
筋肉は、身体のラインを支える“土台”のようなもの。
ここが減ってしまうと、お尻が下がり、二の腕がたるみ、
“痩せたのに老けた印象”になってしまうのです。
特に女性の場合、「筋トレはムキムキになるからイヤ」と避けがちですが、
適度な筋肉こそが女性らしいシルエットとハリ感を生み出す秘訣です。
痩せても体型が崩れる原因② 食事制限で肌や顔に影響が出る
極端な糖質制限やカロリーカットを続けると、栄養不足になります。
すると、肌のハリやツヤがなくなり、顔の肉が落ちてしまうことも。
その結果、「なんだか老けた…」という印象を与えてしまうのです。
痩せてキレイになりたかったのに、
実際は顔がコケてシワが目立ち、老けたように見られる。
これは40代・50代女性にとって大きなストレスになります。
痩せても体型が崩れる原因③ 姿勢や動きのクセが整っていない
姿勢や身体の使い方が乱れたままだと、
・ぽっこりお腹
・前ももが張る
・下半身太り
などが改善しません。
たとえ体重が落ちても、正しい姿勢と筋バランスが整っていなければ、
見た目として“痩せたように見えない”こともあるのです。
見た目を整えるには「体重」ではなく「シルエット」を意識する
私が指導で最も大切にしているのは、**体重計の数字よりも“見た目”**です。
たとえば、
- お尻の位置が上がるだけで脚が長く見える
- 背中が締まるだけで服のラインが変わる
- お腹まわりが引き締まるとウエストにくびれができる
これらはすべて「筋肉」と「動きのクセ」を整えることで実現できます。
つまり、体重にとらわれず“魅せる身体”を目指すことが、美しく痩せるための第一歩なのです。
“綺麗に痩せる”を叶えた女性たちの共通点
私のジムに来られる女性たちも、最初はほとんどの方が「体重」にこだわっていました。
ですが、カウンセリングを通して“本当の悩み”を言語化していくと、
実は皆さん、体重よりも「見た目」や「周囲の反応」が気になっていたことに気づかれます。
・「久しぶりに会った友達に“若返った？”って言われた！」
・「鏡を見るのが楽しくなった」
・「服のサイズは変わらないけど、シルエットが変わって褒められるように」
こんな言葉をいただくたびに、
「体重ではなく“自分らしい見た目”に向き合うことの大切さ」を実感します。
まとめ｜「痩せるだけ」ではなく「キレイに痩せる」を選ぶ
世の中には、体重を減らす方法はたくさんあります。
でも、“体型を整えてキレイに痩せる”方法は限られています。
体重が減っても、筋肉や姿勢、食事バランスが整っていなければ
見た目は逆に悪くなることもあります。
40代・50代からでも、“見た目が変わる”ことは十分可能です。
「痩せたのに褒められない」から卒業して、
「痩せて、若く見える」「元気そうに見える」と言われる自分になりませんか？
そのために必要なのは、**体重ではなく“あなた自身の魅力を引き出す身体作り”**です。
もし、あなたも「痩せたのに…」と感じているなら、
ぜひ一度カウンセリングでお話ししてみませんか？
「数字よりも見た目を変えるダイエット」、始めてみましょう。
美しく健康的なダイエットをするなら「BodyMentoringStudio」
筋トレ×食×マインドで美しく痩せるならパーソナルジム「BodyMentoringStudio」がおすすめです。BodyMentoringStudioとは、以下のような特徴を持つジムです。
1. ダイエット成功者のトレーナーだからこそ寄り添いながら結果が出る
トレーナー自身が-23kgのダイエット成功者で、16年間体型をキープ。経験と共感に基づいた指導で、理論だけでなく感情面からもサポート。メールやLINEでいつでも相談できる環境で、効率的なダイエットを支援。
2. 初回で30分、なりたい身体へ確実に導くための丁寧なカウンセリング
オリジナルシートを使った丁寧なカウンセリングで、目標設定を明確に。30分の初回カウンセリングで、お客様の理想の身体を理解し導きます。過去の実例も交えながら専門的なアドバイスを提供。
3. ただ痩せるだけではなく、リバウンドしない身体作り
無理なく続けられる筋トレ、食事法、痩せマインドで代謝を上げ、リバウンドしない身体作りを実現。実際に－20kg以上のダイエット成功者も体型をキープ中。健康的に美しいボディラインを目指します。
4. 運動が苦手な方でも楽しみながら結果が出る
トレーニング初心者でも安心して取り組めるトレーニングマシンを完備。太ももやお尻、お腹周りの引き締めに効果的なトレーニングを提供。楽しく続けられる環境で、運動初心者でも結果を出せるプログラム。
5. スイーツやお酒好きでも過度な食事制限をせずにしっかり食べて痩せられる
極端な食事制限をせず、バランスの取れた食事法で健康的に痩せるメソッド。3食の食べ方や飲み会での選び方もサポート。ストレスなくダイエットを続け、リバウンドを防ぎます。
6. トレーニング効果を高め痩せやすい身体を作るパートナーストレッチ
パートナーストレッチで筋肉を効果的に伸ばし、トレーニング効果を最大化。可動域を広げ、代謝を上げることで痩せやすい身体に。リラックスしながらケガを防ぎ、健康的な体作りをサポートします。
BodyMentoringStudioでは、無料カウンセリングを行っています。カウンセリングでは、お客様の目標や体型、運動経験などをヒアリングし、最適なプランや方法をご提案します。
カウンセリングは無理に入会を勧めるものではありませんので、安心してお申し込みください。カウンセリングの申し込みは[こちら]からできます 。
BodyMentoringStudioは、リバウンドに配慮しながらダイエットや美容に効果的な筋トレを、時間や費用、環境などの面で利便性が高く利用できるジムです。BodyMentoringStudioで、健康的で理想の身体づくりをしませんか？
特に40，50代以上のダイエット成功率、実例は横浜トップクラスのBodyMentoringStudio
お客さまの変化の一例、ご感想はコチラから↓
お客さまの変化・感想
