〇きっかけ
Y.Kさんは数年前から高脂血症の薬を服用しており、運動と食事改善が必要だとわかっていながらも、なかなか行動に移せない日々が続いていました。
さらに、以前経験した五十肩は治療に1年半もかかり、その後も肩こり、首こり、肩甲骨周りのこわばりに悩まされていました。
自分で動画を見てストレッチを試みても全く改善されず、「体中が固まっている感じ」が抜けない状態。
それらも相まって洋服がどれもきつくなり、ゴムウエストの服やストンとしたワンピースしか着られなくなっていました。洋服も着物も好きだったのに、胴回りが大きくなりすぎて着る気持ちすら起きなくなっていたのです。以前セルフジムに通った経験はあったものの、正しい使い方がわからず効果も感じられないまま挫折。「自分に甘い私には向いていない」と諦めかけていました。
そんなとき、久しぶりに会った知人の健康的でスリムな姿に驚き、聞いてみたところパーソナルジムBodyMentoringStudioに通っていることを知ります。
健康を第一に考えるY.Kさんは、「これまでできなかったダイエットと健康な身体づくりをしたい。」と思いパーソナルトレーニングで挑戦することを決意されました。
〇体型・数値の変化（ビフォーアフター）
〇各数値の変化（約7カ月）
体重：54.8kg→47.8kg（-7.0kg）
体脂肪率：28.2%→17.9%（-10.3%）
腹囲：83cm→68cm（-15cm）
Y.Kさんの身体は見違えるように変化しました。元々の筋肉量を維持しながら脂肪だけを減らすことに成功し、体脂肪率は10%以上も低下。
特に腹囲は15cmも減少し、以前着られなかった洋服が次々と着られるようになりました。
医学的な面でも大きな変化がありました。血液検査の結果が劇的に改善し、担当医に「何をしたの？」と驚かれるほど。パーソナルトレーニングを受けていると話すと、医師も納得されたそうです。
〇食事の改善
極端な食事制限は行わず、栄養バランスを整えることを重視しました。特に健康面を考慮した食事内容に変更したことで、血液検査の数値も改善。
Y.Kさんは「全く無理していると感じないのに結果が出ている」と語っています。無理のない食事管理が、持続可能な体型維持につながっているのです。
〇行った運動
Y.Kさんの状態に合わせた、無理のない運動プログラムを段階的に構築していきました。トレーニングの重点は、固まっていた肩甲骨周りの可動域を広げること。筋力トレーニングだけでなく、ストレッチや筋膜リリースも積極的に取り入れました。最初は硬かった動きも、徐々に柔らかくなっていきました。
15年以上続けていたヨガにも変化がありました。関節の可動域が広がったことで、「これまでで一番楽しく」ヨガができるようになったとのこと。姿勢も改善し、長年の悩みだった肩、首、肩甲骨の凝りも解消されました。
自宅近くの階段も、以前は息切れしながら登っていたものが、今では一段飛ばしで登れるほどの体力がついています。日常生活の中でも小さな運動を取り入れる習慣が身につきました。
〇今後の目標
Y.Kさんは「ここ数十年で一番身体が”楽”な状態」と現在の変化を喜んでいます。再び着物を着るようになり、手持ちの服も以前とは違う風に着こなせるようになったことで、ファッションの楽しさを取り戻しました。「この状態を維持したい」という意欲も生まれ、「トレーニングに遅すぎることはない」と実感されています。
これからも健康な身体と十分な体力を維持できるよう、継続的なトレーニングを続けていく予定です。Y.Kさんの成功は、「健康的であること」を第一に考えたアプローチが実を結んだ素晴らしい例です。
数値の改善だけでなく、生活の質が大きく向上したこと、そして「身体が楽」という感覚を得られたことが、何よりの成果だと言えるでしょう。
これからも健康的な身体づくりを続けていきましょう！
☆Y.Kさんのbefore afterはコチラ↓↓
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