〇きっかけ
・以前に自分で食事制限をして痩せたがリバウンド
・ここ数年で体重が大幅に増え、メタボ基準に。
・階段の登り降りがキツくすぐ疲れてしまっていた。
とダイエットと身体の不調に悩みんでいたY.Yさん53歳。
自身で糖質だけは気にしていたYさんでしたが、食事記録をつけていただいたところタンパク質が少なく、脂質も多い状態でした。
更に飲酒も週に６～７日という生活
その状態からパーソナルトレーニングを始め、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）も変えていき、徐々に食習慣を改善していきました。
更に週７日飲んでいたお酒も今では週０に！（徐々に減らしていくコツがあります）
運動は基礎的な筋トレ&ストレッチ、から行っていきました。
〇各数値の変化（約4カ月）
体重： 65,5kg→57,4kg -8,1kg
体脂肪率： 38,3%→26,9% -11,4%
腹囲： 95cm→82cm -13cm
※現在も更新中
健康診断の結果では、メタボ基準の腹囲90cm以上、脂質異常なども改善し、脂質代謝や糖質代謝がC→Aになりました。
しかもパンツも２サイズダウンし、着れなくなったお気に入りの服も着られるようになったと嬉しそうでした
やはり、健康的なダイエットは栄養・運動・休養のバランスを整えながら行うのが効果ありです♪
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