Contents
パーソナルトレーニングって？
パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal（個人）」に特化したトレーニングのことをいいます。元々はアスリートのサポートをする特別な存在でしたが、現在は一般の方の身体作りのサポートとして浸透しています。メリットとして、トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで個別にメニューを考案するので、自分に合ったトレーニングで理想の身体を目指せます。
パーソナルトレーニングは、完全個室にてトレーナーとマンツーマンで行うのが基本です。筋トレに関する正しい知識やスキルを教えてもらいつつ、サポートもしてもらいながらトレーニングを行えるので、効率よく鍛えることができます。
さらに、パーソナルトレーニングには「栄養バランスを考慮した食事のアドバイス」が含まれることもあります。アドバイスを踏まえつつ食生活を見直すことで、極端な食事制限をすることなく、しっかりと食事を摂りながらも理想の身体へと近づくことが可能です。
また、食べてもよい食材や食べるタイミングや組み合わせ等の知識が身につき、自主的に食事に気を配れるようになるので、結果としてトレーニングの効果が現れやすい体づくりが行えます。
パーソナルトレーニングはどんな人におすすめ？
パーソナルトレーニングは「すぐにリバウンドしてしまう」「効率よく痩せられない」などと過去にダイエットで苦い経験をした方や、効率よくボディメイクを考えている方におすすめです。
パーソナルトレーニングでは事前のカウンセリングを踏まえた上で「利用者が目指す理想の身体」に近づくための最適なトレーニングメニューをトレーナーが考案します。さらに、そのメニューをトレーナーがマンツーマンで指導・サポートします。
つまり、トレーナーと二人三脚でダイエットやボディメイクに励めるので、ひとりのときよりも失敗・挫折する可能性が低く、また確実に理想の身体に近づくことができるのです。
さらにパーソナルトレーニングは、トレーニング経験のない初心者の方にもおすすめです。
初心者の方が独自にトレーニングを行う場合、器具を正しく使えていなかったり、トレーニングを正しいフォームで行えていなかったりする可能性があります。これではなかなか理想の身体に近づくことはできないばかりか、ケガにつながってしまうこともあります。
パーソナルトレーニングであれば、トレーナーが正しいトレーニング方法を指導するのはもちろん、姿勢やフォームが崩れた際にはその場ですぐに正してくれます。「間違ったトレーニング」を行う心配がないので、ケガ無く効率よくダイエットを行えるのです。
パーソナルトレーニングジムの特徴
利用者一人ひとりの体型や目的に合わせて、トレーナーがマンツーマンレッスンを行うジムを「パーソナルトレーニングジム」といいます。
スポーツジムやフィットネスクラブとは異なり、利用者とトレーナーがペアを組み、力を合わせて目標達成を目指すのが特徴です。
そんなパーソナルトレーニングジムのメリットをご紹介します。
☆完全個室でのトレーニング
パーソナルトレーニングジムには、完全個室のトレーニングルームが完備されています。フィットネスジムのように、大勢の利用者がいるなかでトレーニングを行うことがないので、周囲の目が気になることはありません。また、トレーニングルームには各種トレーニング器具が完備されているため、「使いたいトレーニング器具に空きが無い」ということもなく、スムーズに体を鍛えることができます。
☆ケガをしにくい
トレーニング器具の多くは重量があり、不注意で体にぶつけたり落としたりした場合、大きなケガや事故につながる可能性があります。また、使用方法を誤ると長期に渡って体を痛めてしまう恐れもあります。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがトレーニング器具の使い方を丁寧に説明してくれるので、間違った方法で使う心配がありません。加えて、トレーナーが常に側でサポートしてくれるため、万が一のことがあっても補助してもらえます。
こうした点から、怪我のリスクを最小限に抑えることができるので、安心してトレーニングに励めます。
☆充実したサポート
このほか、パーソナルトレーニングジムによって内容は異なりますが、充実したサポートを受けられることもあります。
たとえばBodyMentoringStudioでは、トレーニング以外でもメールやLINEにていつでも相談が可能です。トレーニングや栄養面はもちろんのこと、日常の過ごし方までアドバイスがもらえるので、トレーニング初心者の方も安心して利用できます。
パーソナルトレーニングを受けるにあたっての料金は？
パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーによるマンツーマンレッスンを行うため、料金は通い放題などのフィットネスジムに比べて高額であることがほとんどです。
プロのトレーナーは、トレーニングについての知識はもちろん、栄養学や健康的な食事方法、メンタルケアに関する知識などが不可欠です。そのため、パーソナルトレーニングジムには知識・技術ともに優れたトレーナーが必要になります。加えて、利用者に対して常に正しい指導ができるよう、トレーナー自身常にスキルアップの勉強を行っています。
こうした背景により、結果として利用料金が高くなる傾向にあります。その分、お客さまに対して満足度の高いサービス、確かな結果でお返しするのがプロのトレーナーの役目です。
専門的な知識・技術に精通したトレーナーが、マンツーマンでトレーニングをサポートするため、着実に理想の身体に近づくことができます。よって十分なコストパフォーマンスが見込めるので、満足度の高い自己投資になると言えます。
自分にあったパーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、以下でご紹介する4つのポイントを押さえておくことが大切です。
トレーナーの質を確認する
パーソナルトレーニングジムのトレーナーは、「ともに目標達成に向けて歩んでいくパートナー」と言い換えることもできます。そのため、なるべく自分との相性がよく、十分に知識や技術を備えているトレーナーを選びたいですよね。
そこで重要になるのが「前もってトレーナーの質を確認すること」です。そのために、ジムが行っているカウンセリングや初回体験を受けてみることをおすすめします。実際にトレーナーとコミュニケーションを取れるので、自分に合っているか、信頼できて目標達成に向けて一緒に歩んでいけそうかなどを確認することができます。
トレーナーが途中で変わってしまうことがあるかを確認する
パーソナルトレーニングジムによっては、トレーナーが途中で変わることがあります。
変わってしまったことにより、言っていることが違ったり、相性が合わないなどで通うことがストレスになってしまう方もいます。そうすると次第にトレーニングのモチベーションが下がってしまいます。
もし不安であれば、あらかじめトレーナーの途中変更があるかどうかを確認しておきましょう。責任もって最後まで担当のトレーナーがサポートしてくれるところがおすすめです。
月額かコースか、等の利用料金を確認する
パーソナルトレーニングジムはサポート内容が充実している分、月額の利用料金が比較的高額なのが特徴です。しかし、中には月額の利用料金が低いパーソナルトレーニングジムもあります。
利用料金だけを見ると、もちろん後者のほうがお得といえるかもしれません。しかし、パーソナルトレーニングジムによっては、トレーニングの時間を短く設定したり、トレーニングの回数を少なくしたりして、利用料金を低く設定しているところもあります。これだと継続的にトレーニングを行ったとしても、十分な効果は得られません。
さらに、月額の利用料金をトレーニングの時間や回数で割ると、比較的高額なパーソナルトレーニングジムよりも、利用料金の設定が低いパーソナルトレーニングジムの方が1時間・1回当たりのトレーニング料が高くなることがあります。
こうした点から、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際はトレーニングの時間や回数、そして1時間・1回あたりの料金を必ず確認することをおすすめします。
無理なく通いやすい立地かを確認する
パーソナルトレーニングジムで十分な効果を得るためには、継続して通うことが大前提です。にもかかわらず、通いにくいパーソナルトレーニングジムを選んでしまうと、継続できないことが原因で徐々にモチベーションも下がってしまいます。せっかくの自己投資を無駄にしないためにも、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、無理なく通える立地かどうかも確認しておきましょう。
