〇きっかけ
「仕事上のお付き合いで飲み会が必須で、、」
と初回体験のカウンセリング時に話されていたHさん45歳。
これまでに自己流でダイエットをしたものの、リバウンドをしまったとのこと。
飲み会も仕事上の付き合いで行かねばならず、お腹が出て太ってきてしまいどうしようとのことでした。
そんな中私の元へ来られました。
カウンセリング内容を踏まえて私が作成したダイエットロードマップをもとに、食事の栄養バランスを考えて、食べたものを記録をしていただくことから始められました。
食事のバランスは仕事上の飲み会を加味した上で計画を立てました。
※飲み会に行く場合は行く前に○○を飲んで、行ったときはお酒は△△、おつまみは□□、、そして仮に飲み過ぎた場合は次の日に○○というアドバイスも含む。
運動は基礎的な筋トレ&お腹を凹ますドローインの徹底、から行っていきました。
〇数値の変化（2ヶ月）
体重 76,9kg→72,3kg -4,6kg
体脂肪率 25,2%→20,9% -4,3%
腹囲 91cm→84cm -7cm
※現在も更新中
見た目にもお腹がスッキリされて、大満足のご様子でした。
飲み会に行かなければもっと容易に痩せられますが、
正直飲み会に行くから太る、というよりも飲み会に行く前、行った時、行った後の対策と日々の栄養摂取の基準を知らないから太るんですよね。
その対策も個人個人に合わせてアドバイスしています^^
※これがリバウンドしない秘訣の１つでもあります。
これからも人生を楽しみながら身体も引き締めていきましょう！
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