夜、冷蔵庫を開けるのがやめられなかった私が、「3ヶ月で−5kg」できた理由 ～４７歳女性のダイエット記～

※この記事は、お客様のリアルな体験談を元に作成されたものです

はじめに：「夜の食欲」に悩むあなたへ

こんにちはゆりと申します。４７歳の会社員、2人の子どもの母です。
この体験が、あなたのダイエットのヒントになれば嬉しいです。

このブログを読んでくださっているということは、あなたももしかすると、「夜の食欲」に悩んでいませんか？

私も、まさにそうでした。

一日の終わり。家族が寝静まった後、ホッと一息つく時間に、つい冷蔵庫を開けて、プリンやポテチ、残り物に手が伸びる。

「今日も我慢できなかった…」

翌朝は自己嫌悪。気づけば、じわじわと体重は増え、洋服はきつくなり、鏡を見るのが憂うつに。何をしても続かず、「私はもう痩せられないのかも」と諦めかけていました。

そんな私が、たった3ヶ月で−5kg。しかも、リバウンドもせず、今も維持できているんです。
そのきっかけは、パーソナルトレーニングの体験でした。

「夜の食欲」は、意志が弱いからじゃなかった～専門家の視点～

千葉トレーナーとの出会いで衝撃を受けた「仕組み」という言葉

初めてパーソナルジムのカウンセリングを受けたとき、私は思い切って悩みを打ち明けました。
「夜、どうしても冷蔵庫を開けてしまうんです…」「我慢できない自分が嫌で…」

そのとき千葉トレーナーは、こう言ってくれました。
「それ、ゆりさんの意志じゃないですよ。“仕組み”です。」

正直、衝撃でした。でも話を聞くうちに、その言葉に納得。

私の夜の食欲は、

日中の栄養不足
疲労の蓄積
ストレスの放置

など、“積み重ねの結果”だったんです。
我慢ではなく、「根本から整える」ことが必要だったと気づかされました。

自己流との大きな違い～専門的なアドバイスの効果～

データに基づいた「食べるべきもの」と「量」

それまでの私は、ネットや本の情報をかき集めては、自己流で「これくらいが良さそう」と手探りのダイエットをしていました。
ようは”感覚”だよりだったんですよね。

でも専門家の方は、違いました。

✅ 私の年齢、体重、生活習慣に合わせた「活動量」
✅ 「1日に摂るべきカロリー量」
✅ 「筋肉を守りながら脂肪だけを落とすための食事バランス」

をデータに基づいて具体的に提示してくれたんです。
「この基準に沿って食べれば、筋肉を落とさず脂肪が落ちていきますよ」
そう言ってもらえたことと基準ができたことで、食事が“なんとなく”から“安心して選べる”ものに変わりました。

極端な制限なし！「続けられる」食事の秘訣

しかも、極端な制限は一切なし。

ご飯も食べる
おやつも「種類を選べばOK」
外食も“調整すれば”大丈夫

だから全然苦じゃなかったんです。

無理なくできた“筋トレ”が、夜食を減らす大きな転機に

正直に言えば、私は運動が苦手です。だから「パーソナルトレーニング＝きつい筋トレ」だと思っていました。
でも実際は全然違いました。

千葉トレーナーは、私の体力・筋力に合わせて週1〜2回・30分程度の無理のないメニューを提案してくれました。終わったあとは、じんわり汗をかいて気持ちいい。「これなら続けられるかも…」と思えたんです。

そして、驚いたことに…

筋トレをすると、自然と夜の食欲が落ち着くようになったんです。
専門家の方いわく、「筋トレによるホルモン作用で食欲が安定することもある」とのこと。
しかも、「頑張ったから無駄に食べたくない」という心理が働いて、冷蔵庫を開ける回数も激減。

まさか、運動することで夜食まで減るとは思っていませんでした。

「3ヶ月で−5kg」数字以上に変わった、私のリアル

身体の変化：スッキリ、そして「痩せた？」の声

数字としては「−5kg」。

【Before & After】

体重：58.5kg → 53.4kg （−5.1kg）※身長１５４㎝
見た目の変化：「フェイスラインが出てきた」「下腹のぽっこりがなくなった」と、周りからも言われるように。

でも、本当に変わったのはそこだけじゃありません。

顔まわりやお腹まわりがスッキリ
むくみが減って、脚が細く見えるように
「痩せた？」と久しぶりに言われた

なにより、自分に自信が持てるようになったこと。
そして…

「夜、冷蔵庫を開けない自分」になれたこと。

この変化が、私にとって一番の成果です。

続けられるダイエットは「安心感」と「仕組み」でできている

今回のダイエットで実感したことがあります。
それは、痩せるには「我慢」ではなく、“安心できる仕組み”が必要だということ。

食べてもOKなラインがわかっている
自分に合ったカロリーが明確
筋肉を落とさず脂肪だけが落ちていく
無理なく継続できる運動習慣がある

だから、ストレスがない。だから、続けられる。だから、リバウンドも怖くない。
専門家の方のサポートは、まさにその“仕組み”を丁寧に整えてくれました。

さいごに：あの頃の私と同じ悩みを持っている方へ

「また失敗するんじゃないか」
「続けられないかもしれない」
「夜の食欲がどうしても止まらない」

そんなふうに悩んでいた、あの頃の私。

でも今なら、はっきり言えます。
「仕組みさえ整えれば、誰でも変われる」って。

私自身がそれを証明できたから。
無理なく、ちゃんと痩せられて、しかもこれからも続けていける。
そんな“安心できるダイエット”を求めている方には、ぜひ専門家の方のサポートを体験してみてほしいです。

美しく痩せるなら「BodyMentoringStudio」

筋トレ×食×マインドで美しく痩せるならパーソナルジム「BodyMentoringStudio」がおすすめです。BodyMentoringStudioとは、以下のような特徴を持つジムです。

1. ダイエット成功者のトレーナーだからこそ寄り添いながら結果が出る
トレーナー自身が-23kgのダイエット成功者で、16年間体型をキープ。経験と共感に基づいた指導で、理論だけでなく感情面からもサポート。メールやLINEでいつでも相談できる環境で、効率的なダイエットを支援。

2. 初回で30分、なりたい身体へ確実に導くための丁寧なカウンセリング
オリジナルシートを使った丁寧なカウンセリングで、目標設定を明確に。30分の初回カウンセリングで、お客様の理想の身体を理解し導きます。過去の実例も交えながら専門的なアドバイスを提供。

3. ただ痩せるだけではなく、リバウンドしない身体作り
無理なく続けられる筋トレ、食事法、痩せマインドで代謝を上げ、リバウンドしない身体作りを実現。実際に－20kg以上のダイエット成功者も体型をキープ中。健康的に美しいボディラインを目指します。

4. 運動が苦手な方でも楽しみながら結果が出る
トレーニング初心者でも安心して取り組めるトレーニングマシンを完備。太ももやお尻、お腹周りの引き締めに効果的なトレーニングを提供。楽しく続けられる環境で、運動初心者でも結果を出せるプログラム。

5. スイーツやお酒好きでも過度な食事制限をせずにしっかり食べて痩せられる
極端な食事制限をせず、バランスの取れた食事法で健康的に痩せるメソッド。3食の食べ方や飲み会での選び方もサポート。ストレスなくダイエットを続け、リバウンドを防ぎます。

6. トレーニング効果を高め痩せやすい身体を作るパートナーストレッチ
パートナーストレッチで筋肉を効果的に伸ばし、トレーニング効果を最大化。可動域を広げ、代謝を上げることで痩せやすい身体に。リラックスしながらケガを防ぎ、健康的な体作りをサポートします。

BodyMentoringStudioでは、無料カウンセリングを行っています。カウンセリングでは、お客様の目標や体型、運動経験などをヒアリングし、最適なプランや方法をご提案します。

カウンセリングは無理に入会を勧めるものではありませんので、安心してお申し込みください。カウンセリングの申し込みは[こちら]からできます。

BodyMentoringStudioは、リバウンドに配慮しながらダイエットや美容に効果的な筋トレを、時間や費用、環境などの面で利便性が高く利用できるジムです。BodyMentoringStudioで、健康的で理想の身体づくりをしませんか？