プラン / 料金

体組成測定

高精度の体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
前回測定した結果と比較し、どこが変化したのかを解説しながら更に良くしていくための方法をアドバイスさせていただきます。測定結果はその都度紙に印刷し、お渡しします。
※専用のアプリでも管理できます。

カラダの歪み、固さチェック

カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。コースの2回目以降は定期的に身体のバランスをチェックして修正していきます。
例えば、食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みの方の場合
→バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。
このように原因を分析し、トレーニング内容に反映していきます。

代謝を上げるマシントレーニング

スマートな身体を作るためには基礎代謝を上げていくことは必須です。マシンを使ったトレーニングは一度に多くの筋肉を動かすため、効率的に代謝アップができます。
お客様の体力や体調に合わせながらメニューを考えていきます。
運動に慣れていない方はフォーム(姿勢)を意識しながら比較的軽めの重さから始めていきますのでご安心ください。
マシントレーニングは動かしている最中から身体があたたまり、終わったあとは心地よい爽快感があります。

部分引き締めトレーニング

ダンベルやチューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。

ペアストレッチ

全身の筋肉に対して自分1人ではできないところまで、トレーナーが気持ち良く伸ばして身体を整えます。
特にこのお客様は太もも裏が硬いことがわかったので、重点的に伸ばして差し上げます。
そうすることで柔軟性が向上し可動域が広がるため、トレーニング効果が上がってより痩せやすい身体になります。

食事改善アドバイス

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
例えば、あるお客様はご自身で糖質をほぼ摂らない生活をしているのに痩せない、というのがお悩みでした。脂肪を燃焼させるためのエネルギーが不足しているとお見受けしたので、解説をした上で糖質を少し増やし・タンパク質・脂質をバランスよく摂っていくようにアドバイスさせていただきました。
このようにお客様の状況によってアドバイス内容は変わります。

日常でのメール/ラインでのダイエットサポート

メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して正しくダイエットができます。
例として、LINE写真のように食事の内容を送っていただいたらそれに対して細かくアドバイスさせていただきます。また、トレーニングに関しても家で何をすればいいか、何回やればいいかなどのご質問にもお答えします。
このやり取りがお客様の一生のダイエットの知識になります。これがダイエット成功後もリバウンドしにくくなる秘訣の１つです。
そもそもダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。今のやり方で停滞してきたら次のステップという流れで行います。この悩ましい時期を専属パーソナルトレーナーという心強い味方と共に二人三脚で乗り越え、ダイエットを成功させましょう！

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