トレーニングの流れ

まずは来店後、更衣室にてトレーニングウェアに着替えます。

約2週間の間隔で体組成計で身体状態をチェックします。
また、食事指導を受けている場合は、数日間の食事を報告します。
その際に細かくフィードバックさせていただきます。

トレーニングでの怪我防止、パフォーマンス向上のためにストレッチやエクササイズで身体をほぐしていきます。

スマートな身体を作るためには基礎代謝を上げていくことは必須です。マシンを使ったトレーニングは一度に多くの筋肉を動かすため、効率的に代謝アップができます。
お客様の体力や体調に合わせながらメニューを考えていきます。
運動に慣れていない方はフォーム(姿勢)を意識しながら比較的軽めの重さから始めていきますのでご安心ください。
マシントレーニングは動かしている最中から身体があたたまり、終わったあとは心地よい爽快感があります。

ダンベルやチューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は二の腕の引き締めトレーニングです。

全身の筋肉に対して自分1人ではできないところまで、トレーナーが気持ち良く伸ばして身体を整えます。
特にこのお客様は太もも裏が硬いことがわかったので、重点的に伸ばして差し上げます。
そうすることで柔軟性が向上し可動域が広がるため、トレーニング効果が上がってより痩せやすい身体になります。

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。2回目以降は前回からの食事内容をもとに改善アドバイスをさせていただきます。
このお客様はご自身で糖質をほぼ摂らない生活をしているのに痩せない、というのがお悩みでした。脂肪を燃焼させるためのエネルギーが不足しているとお見受けしたので、解説をした上で糖質を少し増やし・タンパク質・脂質をバランスよく摂っていくようにアドバイスさせていただきました。
このようにお客様の状況によってアドバイス内容は変わります。

更衣室にて私服に着替えた後、プロテインを飲みながら次回予定の確認をさせていただきます。
プロテインは希望者にお出ししており、美味しくメニューも豊富でご褒美に感じられるお客さまも多いです。

メールやLINEでいつでもトレーニングや食事についての悩みを相談することが可能です。ジムにいる時以外でも気軽に質問できるので、日常から安心して正しくダイエットができます。
例として下のLINE写真のように食事の内容を送っていただいたらそれに対して細かくアドバイスさせていただきます。また、トレーニングに関しても家で何をすればいいか、何回やればいいかなどのご質問にもお答えします。このやり取りがお客様の一生のダイエットの知識になります。これがダイエット成功後もリバウンドしにくくなる秘訣の１つです。
そもそもダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。今のやり方で停滞してきたら次のステップという流れで行います。この悩ましい時期を専属パーソナルトレーナーという心強い味方と共に二人三脚で乗り越え、ダイエットを成功させましょう！

このお客様は3ヶ月で体重－4㎏、体脂肪率－6％、お腹周りー6cmを達成し、
ご友人からも痩せたね、顔がスッキリしてると言ってもらえた！大好きなお洋服が楽しく着られるようになった！との嬉しいお声を頂きました。
当初の目標達成後は来店頻度を落とし、リバウンドを防ぎつつ更なる理想の身体のために楽しみながら継続しておられます。
※コース終了後もお得な回数券の用意がございますのでご継続も可能です。