Before After 写真 男性
※当ジムのメソッドで変化された方の一部をご紹介します。
「体重―２５キロ、健康診断判定がE→Bに！」
Y.Mさま 53歳 男性 10ヶ月 166cm
体重 92,4kg→66,3kg -26,1kg
体脂肪率 31,6%→16,5% -15,1%
腹囲 111,1cm→79,8cm -31,3cm
☆きっかけ
洋服のサイズが合わなくなった。健康診断の数値も悪くなり、薬の投薬も増えてしまった。
知り合いの方に紹介され、外見を変えること、健康面にもつながるとしたことがきっかけでした。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重は92キロ→67キロ(―25キロ) ユニクロのサイズがXL→Sサイズ
血圧、コレストロールの薬→なし、健康診断判定E→Bへ
見た目も、体の内側もスリムに、健康になりました。
まわりの方からも着るものが、同じユニクロでもおしゃれになったと言われました。
☆トレーナーからのコメント
Y.Mさん、もう見るからに別人になりましたね。ダンディになりカッコいいです！始めた頃は食事は毎回大盛り、スイーツのデザート大好き、食べるの大好き、を徐々に改善するところからのスタートでしたね。(笑)毎回食事の写真を送っていただいていたので、量や質を工夫しながらどんどん改善していくのがわかりました。トレーニングも、パーソナルトレーニングの他に自主トレメニューを課題にさせていただきましたが、実直に行動されたのでみるみる結果が出ていきましたね。最終的に体重-26kg、お腹周りが-31cmも減り、健康診断判定もE→Bに！誰もが驚く結果になりました。お洒落も楽しくなったとのことでとても嬉しいです。また格好いい私服姿見せてくださいね！
※追記:25kg減量したところから現在まで2年半以上キープ中です。すばらしい！
「娘に「パパ、かっこよくなったね」と言われました！」
Y.Iさま 43歳 男性 2ヶ月 165,5cm
体重 70,0kg→61,6kg -8,4kg
体脂肪率 25,4%→17,0% -8,4%
腹囲 94,0cm→76,0cm -18,0cm
☆きっかけ
お酒を飲む機会が増え、ここ5年くらいで10キロ増えたことにより、ポッコリお腹が目立つようになった。家族にもイジられ続けているのも割と気にしていました。
授業参観に行った時に娘に「パパお腹出てかっこ悪い」と言われショックでした。
太ってきたことを自覚していたので余計に（苦笑）
その娘の一言で本気でダイエットしようと決意しました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重-8キロ、体脂肪-8%、お腹が-18cm も減りました。
それもお酒を断酒することなくできたのでストレスゼロでした。
何より嬉しかったのが、娘に「パパ、かっこよくなったね」と言われたことです。もっと頑張ります!!
☆トレーナーからのコメント
Y.Iさん、2ヶ月頑張りましたね！お酒も糖質の低いものに変え、おつまみも揚げ物や粉もの中心から焼き鳥や刺し身などのたんぱく質に変えたりするなど、楽しみながらボディメイクされていました。
トレーニングに関しても、最初は不安そうでしたが、いざ始めたらハマったようでご自身で積極的にされていましたね！その結果たった２ヶ月でお腹周りがメタボの水準から標準、むしろスマートといわれるところまで減りました。素晴らしいです。
また、ダイエットのきっかけになった娘さんからは「パパ、かっこよくなったね！」と言われたそうで、嬉しいです！これからは更に引き締めたい、とのことでしたので、また目標を再設定して頑張っていきましょう！
「メタボから脱却、血圧も下がり命が救われました！」
H.Mさま 60歳 男性 166cm 4ヶ月
体重 73,9kg→66,1kg -7,8kg
体脂肪率 25,7%→15,1% -10,6%
腹囲 101cm→84cm -17cm
☆トレーナーからのコメント
H.Mさん、この4ヶ月間で素晴らしい成果を上げましたね！全体的にスマートになったのはもちろん、特に顔やお腹周りが非常に引き締まり、若々しい印象になりました。
初回のカウンセリングでは、ダイエットは高血圧や肥満が原因で倒れてしまったのがきっかけと仰っていました。その他体力の低下も懸念されていましたが、今では日常生活や仕事も活動的に過ごせるようになり、疲れにくくなったとのことです。
食事面では、ラーメンやとんかつ等の油ものが好きとのことでしたので徐々にバランスを改善していきました。また、仕事上の接待での飲み会が頻繁にある中で、お酒の飲み方やその後のリカバリー方法も実践していただきました。その結果、内臓脂肪も血中コレステロールも劇的に減り血圧も下がりました。
トレーニングでは、ほとんど初めての経験とのことでしたので、最初は軽めの負荷でフォームに重点を置いて取り組んでいただきましたが、今ではフォームも安定し、トレーニングの重量も着実に増えてきています。
「パーソナルを受けていなかったら命が危なかったかもしれない。命が救われました。」と言っていただいたのが嬉しかったです。
次の目標は更にお腹周りや顔を引き締めたい、とのことでしたのでこれからも楽しんでトレーニングしていきましょう！
「筋肉がつき、身体が引き締まって軽くなりました！」
S.Yさま 44歳 男性 169cm 3ヶ月
体重 76,7kg→70,4kg -6,3kg
体脂肪率 29,5%→19,8% -9,7%
腹囲 100cm→92cm -8,0cm
☆トレーナーからのコメント
S.Yさん、この期間で顔周りやお腹周りが随分とスッキリしましたね！最初のカウンセリングの際は体重のこと以外に体力が落ちてきている、とおっしゃっていました。しかし今ではゴルフの日も疲れがなく過ごせるとのことです。
また、食事に関しては、ラーメンやどんぶりものをよく食べていたとのことでしたので脂質・糖質を徐々に抑えてしっかりタンパク質を摂る、という食事に切り替えていきました。そうすることで内臓脂肪やお腹周りも減ってきています。さらに、仕事の接待で毎週のように飲み会の席があるというところがネックになっていましたので、お酒の飲み方やリカバリーの方法もレクチャーさせていただきました。今では飲んでもあまり残らずに身体作りができています。
トレーニングに関しても、ほぼ初めてとのことでしたので最初の頃は軽めの負荷でフォームを意識しながら行っていきました。現在ではトレーニング動きにも慣れて、重量も挙がるようになっています。
ぜひこの調子でスマートな身体作りを続けていきましょう！
「お腹周りがスッキリしたと周りに言われます！」
K.Yさま 57歳 男性 168,5cm 4ヶ月
体重 74,0kg→68,9kg -5,1kg
体脂肪率 26,8%→19,1% -7,7%
腹囲 97,2cm→85,3cm -11,9cm
☆トレーナーからのコメント
K.Yさん、この期間で顔周りやお腹周りが随分とスッキリしましたね！最初のカウンセリングの際は体重のこと以外に首の脂肪が多いのかいびきに悩んでいる、とおっしゃっていました。しかし今ではいびきも少なくなったとのことでとても嬉しいです。
食事に関しては朝をあまり食べずに糖質が多めの生活でしたので、糖質を少し抑えながらしっかりタンパク質を摂る、そして朝も食べる、という生活にしてから体脂肪率も減っていきましたね。
トレーニングに関しては今まで本格的にやったことがない、とのことでしたので最初の頃は軽めの負荷でフォームを意識しながら行っていきました。2，3ヶ月経った頃にはトレーニング動きにも慣れて、体力もついてきましたのがわかりました。
次の目標は更にお腹周りを引き締める、とのことでしたのでこれからも楽しんでトレーニングしていきましょう！
「筋肉がつき、身体が引き締まって軽くなりました！」
K.Kさま 40歳 男性 182cm 6ヶ月
体重 86,9kg→72,3kg -14,6kg
体脂肪率 23,5%→11,7% -11,8%
腹囲 93cm→78cm -15cm
☆きっかけ
一時期仕事のストレスもあり、MAX体重が９５㎏だったこともありました。その影響で毎年の健康診断の結果がすこぶる悪く、40歳を目前に自分の身体を見直してみたいという思いがあった。
今まで自助努力により、いろいろなことを取り組んでみたが、うまく行かずに数年を過ごしてきた。
体験した際に千葉さんの人柄の良さが決め手になった。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
まず、半年でー１５㎏を達成することができ、健康診断の結果が飛躍的に向上し、かつ自分の身体が軽くなったことにより、生活がすごく楽になった。
又、何よりも自分に自信がつき、考え方が前向きになった。
☆トレーナーからのコメント
K.Kさん、この6ヶ月間で見違えるほどの変化を遂げましたね！特に、お腹周りの引き締まりはもちろん、全体的にスマートな印象が強くなりました。初めてお会いした時には、生活習慣を見直したい、飲酒をやめたい、そして40歳を機に健康を意識して痩せたいとおっしゃっていましたが、今ではその目標をしっかり達成されました。
食事に関しては、これまでの習慣を見直し、バランスの取れた食事に切り替えることで、見事に体重と体脂肪率を大幅に減少させることができました。特に飲酒を控えることで、体調の変化が顕著に現れたのではないでしょうか。お酒をやめたことで、毎日のコンディションが整いやすくなり、トレーニングの効果もより一層引き出せましたね。
トレーニングにおいても、最初の頃は慣れない動きに戸惑いもあったかもしれませんが、現在ではフォームが安定し、重い重量にも対応できるようになっています。
この成果は、K.Kさんの努力と決意の賜物です。引き続き、この調子で健康的な生活を維持しつつ、さらなる目標に向かって頑張っていきましょう！
「無理のない食事と筋トレで数値が減りました！」
M.Hさま 45歳 男性 181cm 2ヶ月
体重 76,9kg→72,3kg -4,6kg
体脂肪率 25,2%→20,9% -4,3%
腹囲 91cm→86cm -4cm
☆トレーナーからのコメント
M Hさんは食事に関しては、普段飲み会やお仕事のお付き合いもあるとのことで、それを加味した計画を立てさせていただきました。
MHさんの食事改善の努力の結果が身体の変化に繋がったこと、またそれが無理なくできたと言っていただき私も嬉しいです。
また、筋トレに関しても最初は慣れない中フォームや呼吸を意識していった結果、できる種目や重さも増えていき筋肉量もアップされましたね。
身体も数値、見た目共に変化され、ご満足いただけてよかったです。
今後も体型をキープできるようにサポートさせていただきます！
「痩せて見た目も変わり、身体が軽いです！」
M.Nさま 48歳 男性 3ヶ月 165.0㎝
体重 70.2kg→66.6kg ‐3.6kg
体脂肪率 26.5％→23.1％ ‐3.4％
腹囲 94.0㎝→86.8㎝ ‐7.2㎝
☆トレーナーからのコメント
M.Nさんは初回のカウンセリングの際に体重よりも身体を引き締めて体力もつけたい、というご要望でした。趣味では登山をされているとのことでしたので、更に登山を楽しんでいただけるように大きい筋肉を刺激して体力・筋肉をアップさせるメニューを行いました。今では身体が軽くなり、山登りもしやすくなったとのことで嬉しいです。
食事に関しては日頃からお仕事の付き合いでよく飲みに行ってしまうとのことでしたので、お酒の飲み方などについてもアドバイスさせていただきました。最近は飲む量にも気をつけていらっしゃるので、この調子でリバウンドせずに維持していきましょう！お腹周りあとー5㎝、達成しましょう！
「実際に体重の減少もし、 体が引き締まりました！」
A.Kさま 30歳 男性 177cm
体重 77,25kg→75,7kg -1,5kg
体脂肪率 19,2%→17,6% -1,6%
腹囲 82,6cm→77,2,cm -5,4cm
☆きっかけ
この5年間は運動の習慣がなく、乱れた食生活を送ってしまったことから体重が1 0kg増加、気づけば80kg になっていました。
体質を改善したいと思い、近くのジムに通うもなかなか習慣化させることができずトレーニングと継続させることの難しさに悩んでいました。
きっかけは千葉さんのお話を聞いたことです。
パーソナルジムを探していたところ、 近所にたまたまこちらのジムが出来たことを知りました。体験したところ千葉さんのお話を聞くうちに、 変われる自信が湧きました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
なかなか自分一人で継続的にジム通いするのは難しかったのですが、こちらのジムをペースメーカーにすることで習慣化することができた。
実際に体重の減少もしたし、 体が引き締まった。
食事についても色々なご指導を受けたことで健康をより意識することが出来るようになった。
☆トレーナーからのコメント
A.Kさん、嬉しいご感想ありがとうございます！数値が減ったのはもちろんですが、パーソナルトレーニングを受けたおかげで健康を意識することができるようになった、というところがとても嬉しいです。トレーニングのことだけではなく、日常の中での食事の選び方やタイミングなどもお伝えしていたのが良かったと思います。
また、ジムの空間やインテリアのことも褒めていただけて嬉しいです！私自身トレーニングを効果的にするにはマシンだけではなく、空間も大切だと思っていますので、モチベーション高くトレーニングしていただけるよう、より一層ジム内の空間にはこだわっていきたいと思います。
A.Kさんは来年結婚式を控えているとのことですので、当日ビシッと衣装が着られるようにこれから更に引き締めていきましょう！
※初めての方へ
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