Before After 写真 女性
※当ジムのメソッドで変化された方の一部をご紹介します。
きっかけや効果の文章は実際にいただいたお客さまの感想からそのまま記載しております。
◎６０代
「体型もスッキリ−10.7kg、脂質異常症の薬も1つ減りました！」
R.Tさま 62歳 女性 6ヶ月 167,5cm
体重 67,8kg→57,1kg -10,7kg
体脂肪率 35,5%→24,4% -11,1%
腹囲 92cm→74cm -18cm
☆きっかけ
・ここ10年で10kgの体重増、同時に脂質異常症との診断で漢方含め2種類の薬が処方され、健康不安を感じていた事。
・慢性的な肩こりで頻繁にマッサージに通っていた事
・日常生活において体力低下を感じ始めていたものの、自己流のダイエットや運動がその場しのぎで長続きしなかった事。
上記の悩みに対して、本やネットを参考に、自己流の糖質制限と思いつきのトレーニングなどで5~6kgの減量はできたものの長続きせず、 情報も多すぎてその内体重も戻り始め危機感を感じていました。 自分の体力や目的にあったトレーニングと食事指導で知識をつけながら継続でき、リバウンドしない生活習慣を身に付けたいと思った為。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・始めて1週間ほどで、まずガンコな肩こりを感じなくなった事には驚きました。
・6ヶ月間で体重(67.85kg→57.15kg) 体脂肪率(35.5%→24.4%)骨格筋率 (28.7%→33.8%) 腹囲 (92cm→74cm)と変化。
・食事内容についての考え方も変化してきました。
・脂質異常症の処方も2種類から1種類に減りました。
「体重-10.5kg、腹囲-18cmでお気に入りの洋服がまた着れた！」
S.Nさま 60歳 女性 9ヶ月 155cm 
体重 62,2kg→51,7kg -10,5kg
体脂肪率 41,1%→28,9% -12,2%
腹囲 92cm→74cm -18cm
☆きっかけ
1年間で10ｋｇ近く体重が増えてしまった。 ダメなのは分かっているのに年齢のせいにして仕方ないと自分に言い聞かせていた。
10ｋｇ近く体重が増えたことで、オーバーサイズだったはずの洋服がジャストサイズになったり、着れないものも増えて「これはマズイ」と感じパーソナルトレーニングを探し始めた。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重：62,2kg→51,7kg（-10,5kg）
体脂肪率：41,1%→28,9％（-12,2%）
腹囲：92cm→74cm(-18cm)
・着れなくなって仕舞い込んでいたお気に入りの洋服がまた着れるようになった。
・階段が苦にならなくなった。
◎５０代
「−17.8kgで股関節痛も頭痛も改善！健康で快適な毎日に」
M.Kさま 51歳 女性 5ヶ月 166cm
体重 78,8kg→61,0kg -17,8kg
体脂肪率 36,4%→18,1% -18,3%
腹囲 96,4cm→74,0cm -22,4cm
☆きっかけ
股関節に痛みが出て、歩行困難になり医療機関で診察した結果、加齢および体重オーバーが起因していると診断され、適度の運動を勧められたためです。 プラス、お風呂上がりに鏡に映った太った裸体を見て愕然としたので。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
マイナス17 kg の減量、体脂肪率18%ダウン、股関節の痛みの緩和、慢性化していた頭痛の激減、体調不良での突然休み(会社)なし、 洋服のサイズダウンetc 良いことだらけの状態を実感しています。
「9kg以上痩せ、低体温も改善しました！」
J.Kさま 59歳 女性 8ヶ月 162cm 
体重 58,4kg→48,9kg -9,5kg
体脂肪率 31,6%→21,1% -10,5%
腹囲 87cm→72cm -15cm
☆きっかけ
体重増加， 洋服がことごとく似合わない。
健康診断で体重計に乗った結果、これは何とかしなければと思い
筋トレを始めようと思ったが、ジムに行く勇気がなかったので。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重減少と代謝アップ。 サイズLが大きく感じる
低体温（35度台）が改善され 36度台になった
通勤電車で立っていても 体力が続くようになった。
「-8㎏で脂質異常が正常に、さらにメタボから脱却しました！」
Y.Yさま 53歳 女性 4ヶ月 160.5cm 
体重 65,5kg→57,4kg -8,1kg
体脂肪率 38,3%→26,9% -11,4%
腹囲 95cm→82cm -13cm
☆きっかけ
・体重の増加によって、メタボ予備軍となっていた。
・健康診断で脂質異常の結果が出ていた。
・階段の昇り降りや、通常の歩行でもすぐに疲れてしまっていた。
・洋服のサイズがきつくなり、姿勢も悪くなっていた。 何とはしなくてはと思いながらも、なかなか自分では踏み出せずにいました。
過去に、糖質制限でダイエットに成功しましたが、常にお腹が空いている状態で、我慢をする日々だったので痩せても長続きせず、リバウンドをした経験がありました。
自己流では、また同じことを繰り返してしまうと思い、専門家の下で、きちんとトレーニングをしながら健康的な体重や体型にして行きたいと思ったことがきっかけです。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・健康診断の結果で脂質異常が普通に戻りました。さらにメタボ予備軍から通常範囲になりました。
・４ヶ月で体重 65.5kg→57.4kg の－8kg 減。体脂肪率 38.3％→26.9％の－11.4％減。腹囲 95cm→82cm の－13cm 減です！
・体が軽くなり、階段の昇り降りが楽になったので運動のために率先して階段を使うようになりました。
・服のサイズが２つ下がり、痩せていた頃の洋服が着られるようになり、姿勢が良くなりました。
・酒量が減って、食べ物の中身も変わり、胃が小さくなりました。 お腹が空いている状態ではなく、胃が小さくなったので、量が以前より少なくても満腹感が得られるようになりました。
「体脂肪率-10.3%、腹囲-15cm 洋服を着るのが楽しくなりました！」
Y.Kさま 57歳 女性 7ヶ月 159cm
体重 54,8kg→47,8kg -7,0kg
体脂肪率 28,2%→17,9% -10,3%
腹囲 83cm→68cm -15cm
☆きっかけ
◎数年前より高脂血症の薬を服用⇒運動、食事改善が必要とわかっていながら動き出せずにいた
◎以前、五十肩になり、治すのに1年半かかった⇒肩こり、首こり、肩甲骨周りのこわばりありストレッチでは全く改善されず、体中が固まっている感じ
◎洋服がどれもきつくなり、何を着ても似合わない⇒ゴムウエストの物や、ストンとしてワンピースしか着られない 着物も好きだったが胴回りが大きくなりすぎて着ようと思わなくなった
◎自宅近くに100段以上の階段があり、毎日登り降りが必要⇒息切れがひどく、足も重い、このままでは老後が心配
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
◎血液検査の結果が劇的に改善し、担当医に”何をしたの？”と尋ねられ、パーソナルに通っていると話すと納得された。
◎元々筋肉量は多かったので、筋肉は減らさず脂肪を減らせたことで、とても身軽になった。 体脂肪率28.2%か→17.9%（7ヶ月後）
◎以前は朝起きた時は、身体が固まり血液、リンパ液も滞っている感じて、すぐには動きが悪かったが今では、朝起きた時から身体がよく動く
◎関節の可動域が広がり、以前から続けていたヨガ（15年以上）がこれまでで一番楽しくなった。
◎姿勢が良くなり、肩、首、肩甲骨の凝りが無くなった。階段での息切れがなくなり、今では一段飛ばしで登れる様になった。
◎腹囲83cm→68cm（7ヶ月後）洋服を着るのが楽しくなり、再び着物も着るようになった。手持ちの服でも、以前と違う風に着られる。
「夜の暴飲暴食がストップ！ストレス減で身体も心もスッキリ」
M.Yさま 51歳 女性 3ヶ月 168cm
体重 81,0kg→74,3kg -6,9kg
体脂肪率 44,0%→37,5% -6,5%
腹囲 94,0cm→82,5cm -11,5cm
「−5kg達成した上に、肩こり・首の痛みも軽くなりました！」
N.Oさま 50歳 女性 3ヶ月 158,5cm
体重 63,4kg→58,1kg -5,3kg
体脂肪率 38,7%→30,1% -8,6%
腹囲 88cm→76cm -12cm
☆きっかけ
・何度もダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくくなった。
・肩凝りと首の痛み、頭痛があり、筋トレをすれば良くなるのだが継続することができず、悪化していた。
・体力が落ちていた。(疲れやすい。)
・寝るのもつらいほど肩凝りや首の痛みがひどくなり、自己流のトレーニングではムリだと思ったので、しっかりサポートしてくださるトレーナーさんにお願いしようと思った。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・肩凝りや首の痛みがかなり軽減し、よく眠ることができるようになった。
・体重も3ヶ月で5kg減量できた。 歩くスピードが早くなり、体調が良くなった。
「−11.7kg達成、疲れにくく“アクティブな自分”に」
M.Kさま 53歳 女性 12ヶ月 163,5cm
体重 77,2kg→65,5kg -11,7kg
体脂肪率 47,0%→37,1% -9,9%
腹囲 97cm→82cm -15cm
☆きっかけ
年齢を重ねるうちにどんどん体重が増え、体調が優れない日が多くなり、 服薬も必要になってしまったため、何とかして健康を取り戻したいと悩んでいました。
30代、40代で10キロ以上のダイエットをしたもののリバウンドし、 その度に最高体重を更新し、痩せにくくなった。 さらに更年期とコロナ禍が重なり、 気力、体力、筋力の低下を痛感し、もう自分では解決できないと思ったから。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
筋力トレーニングは初めてだったので、とてもハードルが高くできるのか不安でしたが、 始めてみると体重が減り、疲れにくくなったと感じます。
１日１つしか予定を入れられなかったのが２つ３つとこなせるようになり、時間も有効に使えるようになった。 体調も良くなってきている。
◎４０代
「−16.7kg達成！医師に警告された過去から“モデル合格”へ」
Y.Mさま 44歳 女性 5ヶ月 168cm
体重 75,5kg→58,8kg -16,7kg
体脂肪率 35,0%→22,4% -12,6%
腹囲 88,0cm→68,0cm -20,0cm
☆きっかけ
医者から「こんなに体重が重いと、股関節の骨がすり減って、このままだと、歩けなくなるよ」と言われたのがきっかけ。
良いトレーナがいると、勧められたのも何かの縁でした。(先生に出会えて良かった。)
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重が20kg近く減り、性格も前向きになれました。 もちろん、服のサイズダウン、おしゃれに目覚める。
しいては、予想だにしていなかった、モデルの面接に合格しました。(信じられない!)
「−14.4kgで制服に余裕が！健康診断でも初めて“褒められました”！」
T.Nさま 49歳 女性 6ヶ月 165cm
体重 75,1kg→60,7kg -14,4kg
体脂肪率 40,0%→28,1% -11,9%
腹囲 92cm→77cm -15cm
☆きっかけ
・服や制服がきつくなった
・靴のサイズまで大きくなった
・体を屈めるのが辛くなった
・病気でホルモン剤を飲んでさらに体重増量して焦った
・さらにGLP 注射の効果が見られなくなって焦り、 脂肪吸引を検討してた ・健康診断までに痩せたいと思ってた
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・体重が減って服や制服に余裕ができ、サイズダウンした靴のサイズも元に戻った気がする
・むくみの程度が軽減した
・健康診断ではじめて褒められた
・痩せた、若くなったと褒められた
・通院中のクリニックの看護師に痩せたけど大丈夫と心配された
・褒められて嬉しい反面、 太っている痩せているで態度を変える人がいると改めて認識した太っているとあからさまに見下す人がいる、人間関係の断捨離になった。
・定期的なジム通いが習慣になりつつある、 その結果ほんのり体力が増したように感じる
・食品に脂質が想像以上に多いことを知り、食品を選ぶ際に成分表示を見るようになった
・食事の前後にあすけんを入力、 検索するようになった
・毎朝体重測定するようになった
「体重−10kg＆ウエスト−15cmで“着たい服”が似合う体型に」
T.Kさま 46歳 女性 6ヶ月 154cm
体重 57,3kg→47,1kg -10,2kg
体脂肪率 33,8%→25,5% -8,3%
腹囲 88cm→73cm -15cm
☆きっかけ
・ジャンクフードや揚げ物ソーセージパンお菓子など体に悪いとされる食べ物が大好きで夕食後は必ずお菓子を食べていました。 年齢により代謝が落ちたせいか3年ほど前から目に見えて太りだし服はもちろん靴も履けなくなってしまいました。それでもお菓子がやめられませんでした。
・以前大手のジムでパーソナルトレーニングを受けていましたが痩せることもなければ筋肉もほとんど増えませんでした。
毎日のようにジムに行って運動しているのに結果が出ないのはなぜなのか、原因が分からずモチベーションが保てないまま辞めてしまいました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重57.3㎏→47.1㎏ マイナス10.2㎏ 体脂肪33.8%→25.5% マイナス8.3% 腹囲 マイナス15cmになりました‼
・体が軽くなり今まで避けていた階段も楽に上れるようになりました。
・着たいと思った服を、体型を気にすることなく着ることができるようになりました。
・たまに外食すると味が濃いと感じます。 ・今まで痩せるには食べたいものを我慢しなければならないと思っていましたが、栄養のあるものを体に必要なだけ摂ることが、結果痩せることにつながるのだとトレーニングを通して実感しました。
そのため食事制限と言っても我慢・節制しているという意識はあまりなく、毎日栄養のあるものを美味しく食べています。
◎３０代
「１９キロ以上痩せて、洋服を着るのが楽しくなりました！」
H.Kさま 31歳 女性 12ヶ月 160cm
体重 74,2kg→55,2kg -19,0kg
体脂肪率 41,6%→27,1% -14,5%
腹囲 91cm→74cm -17cm
☆きっかけ
・病院の先生から体重60kg以下にするように言われていたが、なかなか達成できていないこと。
・一度体重を落としたにもかかわらず、体重が70kgを超えてしまい、運動を始めたが、思うように体重が減っていなかったこと。
・リバウンドを繰り返してしまっていること。
・着れる服を選び、好きな服を着ることができないこと。
・長年、色々な食事制限や運動を行っていたが、中学生の頃の体重に戻りかけてしまい、焦ったことがきっかけ。
・継続して食事や運動を取り入れながらリバウンドしない生活習慣を身に着けていきたいことがきっかけ。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重 74.2kg → 55.2kg（-19.0kg）、体脂肪率 41.6% → 27.1%（-14.5%）、腹囲 91cm → 74cm（-17cm）
・病院の先生から体重について指摘されていたが、「適正体重だから減らさなくていい」と言われるようになった。
・トレーニングを始める前に比べ、服の空間に余裕ができ、サイズダウンしたり、着れなかった服も着れるようになった。洋服を買うのが楽しくなった。
・ 日常的に運動習慣がついた。
・食べ過ぎても運動や食事で体重をコントロールする習慣がつき、体重を増やすことなく、維持することができている。
「たった4ヶ月でウエスト−10.5cm、理想のスタイルに」
E.Kさま 35歳 女性 4ヶ月 164,5cm
体重 66,8kg→59,9kg -6,9kg
体脂肪率 31,6%→24,5% -7,1%
腹囲 76,3cm→65,8cm -10,5cm
☆きっかけ
・体型が崩れ始めたこと（バスト、お尻の位置や形)
・やせにくくなったこと
・肩こりなど、体に不調があったので、何とかしたいなと思っていました。 体型を今、何とかしないといけないなと思っていた時に、千葉さんに出会い、今までのジムやトレーニングに対しての固定概念が覆され、やってみようと決意しました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
たったこれだけでいいんだ!!というのが一番衝撃でした。 効率よく、理想のボディに近づけた。
-6kg ウエスト-10センチ減り、トレーニングに対しての考え(キツイ、ツライ)が変わりました。
「−6%の体脂肪減！大好きな服をまた楽しめる体型に」
J.Tさま 37歳 女性 3ヶ月
体重 61,0kg→57,1kg -3,9kg
体脂肪率 33,0%→26,8% -６,2%
腹囲 80,0cm→74,0cm -6,0cm
☆きっかけ
子供を産んでから体重が戻らず増えていった ダイエットをしてもリバウンドばかりしていた。
いざトレーニング、筋トレしても何をどのくらいすればいいのかなどわからず、結局やらなかった。 体重をおとして、着れなくなってしまった服をもう一度着て歩きたい。かっこいい体型になりたい。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体脂肪がおちた。(-6%) 体重もおちた。(-4kg) やればやるほど体型も自分のモチベーションも変わることに楽しくなった。
大好きな服をまたオシャレしたくなった。
※初めての方へ
カウンセリング＆初回体験(現在無料)はこちら
Before After写真 男性はこちら