Before After 写真 女性
※当ジムのメソッドで変化された方の一部をご紹介します。
「マイナス１５キロの減量、服のサイズダウンetc良いことだらけ！」
M.Kさま 51歳 女性 5ヶ月 166cm
体重 78,8kg→61,0kg -17,8kg
体脂肪率 36,4%→18,1% -18,3%
腹囲 96,4cm→74,0cm -22,4cm
☆きっかけ
股関節に痛みが出て、歩行困難になり医療機関で診察した結果、加齢および体重オーバーが起因していると診断され、適度の運動を勧められたためです。
プラス、お風呂上がりに鏡に映った太った裸体を見て愕然としたので。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
マイナス17 kg の減量、体脂肪率18%ダウン、股関節の痛みの緩和、慢性化していた頭痛の激減、体調不良での突然休み(会社)なし、 洋服のサイズダウンetc 良いことだらけの状態を実感しています。
☆トレーナーからのコメント
M.Kさんはほぼトレーニング経験がないところからのスタートでしたね。それまでの生活ではやや糖質が多い食事が中心でしたので、まずはバランスのいい食生活にするところから始めていきました。
トレーニングもまずは軽い負荷で、膝を痛めないようにできるところからのスタートでした。まじめにコツコツと取り組まれた結果、体重は-17kg以上、お腹周りも-20cm以上減らすことに成功しました！頑張りましたね。
M.Kさんが洋服も２サイズダウンしてお洒落を楽しめるようになり、更に体調も改善したということも嬉しいです。
これからもしっかりサポートさせていただきますので、維持できるように楽しみながら頑張っていきましょう！
「綺麗に痩せたことでまさかのモデルの面接にも合格しました！」
Y.Mさま 44歳 女性 5ヶ月 168cm
体重 75,5kg→58,8kg -16,7kg
体脂肪率 35,0%→22,4% -12,6%
腹囲 88,0cm→68,0cm -20,0cm
☆きっかけ
医者から「こんなに体重が重いと、股関節の骨がすり減って、このままだと、歩けなくなるよ」と言われたのがきっかけ。
良いトレーナがいると、勧められたのも何かの縁でした。(先生に出会えて良かった。)
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重が20kg近く減り、性格も前向きになれました。
もちろん、服のサイズダウン、おしゃれに目覚める。
しいては、予想だにしていなかった、モデルの面接に合格しました。(信じられない!)
☆トレーナーからのコメント
Y.Mさんは最初、お医者さんから「このままだと身体がボロボロになりますよ」と言われ、とても切実なご様子でしたね。何とかして身体を変えたい、健康になりたいという思いが伝わってきました。
そこからの食事改善と週1～２回のパーソナルトレーニング開始。言われたことを素直に実行され、みるみる成果が出てきました。途中停滞期がきたものの、諦めず続けられたおかげで最終的にはスリムな身体を手に入れられましたね。
膝痛も股関節痛も改善し、オシャレを楽しめるようになったと嬉しそうにお話される所を見て、私も嬉しくなりました。
更に着物モデルのオーディションにも合格されたとのことでおめでとうございます！ますます日常が充実しますね。これからもサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします！
「体型もスッキリし、脂質異常症の薬も1つ減りました！」
R.Tさま 62歳 女性 3ヶ月 167,5cm
体重 67,8kg→59,3kg -8,5kg
体脂肪率 35,5%→28,8% -6,8%
腹囲 92cm→81cm -11cm
☆きっかけ
・ここ10年で10kgの体重増、同時に脂質異常症との診断で漢方含め2種類の薬が処方され、健康不安を感じていた事。
・慢性的な肩こりで頻繁にマッサージに通っていた事
・日常生活において体力低下を感じ始めていたものの、自己流のダイエットや運動がその場しのぎで長続きしなかった事。
上記の悩みに対して、本やネットを参考に、自己流の糖質制限と思いつきのトレーニングなどで5~6kgの減量はできたものの長続きせず、 情報も多すぎてその内体重も戻り始め危機感を感じていました。
自分の体力や目的にあったトレーニングと食事指導で知識をつけながら継続でき、リバウンドしない生活習慣を身に付けたいと思った為。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・始めて1週間ほどで、まずガンコな肩こりを感じなくなった事には驚きました。
・3ヶ月間で体重(67.85kg→59.30kg) 体脂肪率(35.5%→28.8%)骨格筋率 (28.7%→33.8%) 腹囲 (92cm→81cm)と変化。
・食事内容についての考え方も変化してきました。
・脂質異常症の処方も2種類から1種類に減りました。
☆トレーナーからのコメント
Ｒ．Ｔさんはこれまで本格的に筋トレをしたことがなかったので、まずは自体重の筋トレをベースに脚、胸、背中の大きな筋肉を動かしていきました。
元々腰痛もお持ちだったので、腰に負担がかからないように筋トレはまずは軽めの重さから、ゆっくりとフォームを意識して行いました。その後徐々に動きに慣れてきたため、ランジなど家での自主トレも追加し、日常での運動習慣をつけていきました。股関節の動きに固さもみられたので、ストレッチも追加して柔軟性も高めていき、より動きやすい身体を目指しました。
腹囲やコレステロール値もメタボの水準から遠ざかり、肩こりや腰痛も緩和され、毎日イキイキと過ごせるようになったＲ．Ｔさん。更なる健康のためにももう少し内臓脂肪を落とし、筋肉をつけて身体を引き締めていきたいと仰っています。その意識があればリバウンドとは無縁です。ぜひ「人生最後のダイエット」を完成させましょう！
「10キロ以上痩せて、初めて健康診断で褒められました！」
T.Nさま 49歳 女性 4ヶ月 165cm
体重 75,1kg→64,5kg -10,9kg
体脂肪率 40,0%→32,1% -7,9%
腹囲 92cm→82cm -10cm
☆きっかけ
・服や制服がきつくなった
・靴のサイズまで大きくなった
・体を屈めるのが辛くなった
・病気でホルモン剤を飲んでさらに体重増量して焦った
・さらにGLP 注射の効果が見られなくなって焦り、 脂肪吸引を検討してた
・健康診断までに痩せたいと思ってた
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・体重が減って服や制服に余裕ができ、サイズダウンした靴のサイズも元に戻った気がする
・むくみの程度が軽減した
・健康診断ではじめて褒められた
・痩せた、若くなったと褒められた
・通院中のクリニックの看護師に痩せたけど大丈夫と心配された
・褒められて嬉しい反面、 太っている痩せているで態度を変える人がいると改めて認識した太っているとあからさまに見下す人がいる、人間関係の断捨離になった。
・定期的なジム通いが習慣になりつつある、 その結果ほんのり体力が増したように感じる
・食品に脂質が想像以上に多いことを知り、食品を選ぶ際に成分表示を見るようになった
・食事の前後にあすけんを入力、 検索するようになった
・毎朝体重測定するようになった
☆トレーナーからのコメント
M.Tさんはそれまでの生活ではやや糖質が多い食事、間食を頻繁にしてしまうことが体重が増えた原因でしたので、まずはバランスのいい食生活にするところから始めていきました。タンパク質を意識されるようになり、自然に間食の頻度や質もよくなったことで筋肉量を減らさずに体脂肪を減らすことができました。食事管理アプリも毎日記録されていることも素晴らしいです。
トレーニングもまずは軽い負荷で、腰を痛めないようにするところからのスタートでした。まじめにコツコツと取り組まれた結果、体重は-10kg以上、お腹周りも-10cm以上減らすことに成功しました！頑張りましたね。
M.Tさんが洋服もサイズダウンしてお洒落を楽しめるようになり、更に体調も改善したということも嬉しいです。
目標も更新されましたので、これからもしっかりサポートさせていただきます！
引き続き楽しみながら頑張っていきましょう！
「脂質異常が正常に、さらにメタボから脱却しました！」
Y.Yさま 53歳 女性 4ヶ月 160.5cm
体重 65,5kg→57,4kg -8,1kg
体脂肪率 38,3%→26,9% -11,4%
腹囲 95cm→82cm -13cm
☆きっかけ
・体重の増加によって、メタボ予備軍となっていた。
・健康診断で脂質異常の結果が出ていた。
・階段の昇り降りや、通常の歩行でもすぐに疲れてしまっていた。
・洋服のサイズがきつくなり、姿勢も悪くなっていた。 何とはしなくてはと思いながらも、なかなか自分では踏み出せずにいました。
過去に、糖質制限でダイエットに成功しましたが、常にお腹が空いている状態で、我慢をする日々だったので痩せても長続きせず、リバウンドをした経験がありました。
自己流では、また同じことを繰り返してしまうと思い、専門家の下で、きちんとトレーニングをしながら健康的な体重や体型にして行きたいと思ったことがきっかけです。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・健康診断の結果で脂質異常が普通に戻りました。さらにメタボ予備軍から通常範囲になりました。
・４ヶ月で体重 65.5kg→57.4kg の－8kg 減。体脂肪率 38.3％→26.9％の－11.4％減。腹囲 95cm→82cm の－13cm 減です！
・体が軽くなり、階段の昇り降りが楽になったので運動のために率先して階段を使うようになりました。
・服のサイズが２つ下がり、痩せていた頃の洋服が着られるようになり、姿勢が良くなりました。
・酒量が減って、食べ物の中身も変わり、胃が小さくなりました。
お腹が空いている状態ではなく、胃が小さくなったので、量が以前より少なくても満腹感が得られるようになりました。
☆トレーナーからのコメント
Y.Yさんはそれまでの生活ではほぼ毎日の飲酒習慣、間食を頻繁にしてしまうことが体重が増えた原因でしたので、まずはバランスのいい食生活にするところから始めていきました。
タンパク質を意識されるようになり、自然に間食の頻度や質もよくなったことで筋肉量を減らさずに体脂肪を減らすことができました。食事管理アプリも毎日記録されていることも素晴らしいです。
トレーニングもまずは軽い負荷で、筋肉を意識していくところからのスタートでした。まじめにコツコツと取り組まれた結果、体重は-８kg以上、お腹周りも-10cm以上減らすことに成功しました！頑張りましたね。
Y.Yさんが洋服もサイズダウンしてお洒落を楽しめるようになり、更に脂質異常やメタボから脱却したということも嬉しいです。
目標も更新されましたので、これからもしっかりサポートさせていただきます！
「楽しく通いながら、5㎏減りました！」
N.Oさま 50歳 女性 3ヶ月 158,5cm
体重 63,4kg→58,1kg -5,3kg
体脂肪率 38,7%→30,1% -8,6%
腹囲 88cm→76cm -12cm
☆きっかけ
・何度もダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくくなった。
・肩凝りと首の痛み、頭痛があり、筋トレをすれば良くなるのだが継続することができず、悪化していた。
・体力が落ちていた。(疲れやすい。)
・寝るのもつらいほど肩凝りや首の痛みがひどくなり、自己流のトレーニングではムリだと思ったので、しっかりサポートしてくださるトレーナーさんにお願いしようと思った。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
・肩凝りや首の痛みがかなり軽減し、よく眠ることができるようになった。
・体重も3ヶ月で5kg減量できた。
歩くスピードが早くなり、体調が良くなった。
☆トレーナーからのコメント
N.Oさんはこれまで何度もダイエットを繰り返しては失敗し、苦しい思いをされてきました。さらに筋トレに関してもなかなか継続できずに効果を感じにくい状態でした。
元々肘痛や腰痛もお持ちだったので、腰に負担がかからないように筋トレはまずは軽めの重さから、ゆっくりとフォームを意識して行いました。そうすることで開始して数週間後からそれまで苦痛だった肩凝りや首の痛みがかなり軽減し、よく眠ることができるようになってきたとのこてです。食事の管理に関しても、最初は糖質は悪だ、という考えだったのがバランスの良い食事に切り替えたことによってメニューの幅が広がり、ストレスなく進めることができるようになりました。
その後体重も徐々に減少し、5キロ以上減り、身体も軽くなってきています。これからは更に健康のためにももう少し体脂肪を落とし、筋肉をつけて身体を引き締めていく計画を遂行中です。ぜひ、以前の服が着こなせるように自分史上最高の身体を作っていきましょう！
「体重が減った上に、体力もつきました！」
M.Kさま 53歳 女性 3ヶ月 163,5cm
体重 77,3kg→72,5kg -4,8kg
体脂肪率 47,0%→38,5% -9,5%
腹囲 97cm→86cm -11cm
☆きっかけ
年齢を重ねるうちにどんどん体重が増え、体調が優れない日が多くなり、 服薬も必要になってしまったため、何とかして健康を取り戻したいと悩んでいました。
30代、40代で10キロ以上のダイエットをしたもののリバウンドし、 その度に最高体重を更新し、痩せにくくなった。
さらに更年期とコロナ禍が重なり、 気力、体力、筋力の低下を痛感し、もう自分では解決できないと思ったから。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
筋力トレーニングは初めてだったので、とてもハードルが高くできるのか不安でしたが、 始めてみると体重が減り、疲れにくくなったと感じます。
１日１つしか予定を入れられなかったのが２つ３つとこなせるようになり、時間も有効に使えるようになった。 体調も良くなってきている。
☆トレーナーからのコメント
M.Kさんは最初、「体重も増えて、薬も増えてしまったので健康を取り戻したい」と切実なご様子でしたね。何とかして身体を変えたい、健康になりたいという思いが伝わってきました。
そこからの食事改善と週1～２回のパーソナルトレーニング開始。食生活に関してはタンパク質をしっかり摂れるようになり、運動に関しては息が上がりにくくなりましたね。
その結果、日常の体力も格段にあがった上に、健康診断の数値で中性脂肪の値が半分になり、久々に正常に入ったと喜んでおられて私も嬉しくなりました。
これからも更なる目標達成に向けてサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします！
「効率よく、理想のボディに近づけました！」
E.Kさま 35歳 女性 4ヶ月 164,5cm
体重 66,8kg→59,9kg -6,9kg
体脂肪率 31,6%→24,5% -7,1%
腹囲 76,3cm→65,8cm -10,5cm
☆きっかけ
・体型が崩れ始めたこと（バスト、お尻の位置や形)
・やせにくくなったこと
・肩こりなど、体に不調があったので、何とかしたいなと思っていました。 体型を今、何とかしないといけないなと思っていた時に、千葉さんに出会い、今までのジムやトレーニングに対しての固定概念が覆され、やってみようと決意しました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
たったこれだけでいいんだ!!というのが一番衝撃でした。
効率よく、理想のボディに近づけた。 -6kg ウエスト-10センチ減り、トレーニングに対しての考え(キツイ、ツライ)が変わりました。
☆トレーナーからのコメント
E.Kさん、4ヶ月間トレーニングお疲れ様でした！パーソナルトレーニングを始めた当初は体型だけでなく、肩こりや腰痛などの慢性的な不調も抱えられていましたね。それが今では肩こりも腰痛もたまに疲れた時に出るくらいになったと報告を受けたのが嬉しかったです。
ボディラインに関しては、継続的にトレーニングができたのと、日常の食事の改善（糖質多めだった食事から、たんぱく質を多く摂るように改善）によってお腹周りやお尻が劇的に引き締まりましたね！パンツのサイズも大きく下がったとのことで、着たい服が着られるようになったと嬉しそうな表情で写真を見せていただいたのを鮮明に覚えています。
これからも健康的にファッションも楽しめるように、日常の運動、食事からサポートさせていただきます！
「ストレスが減り、身体もスッキリしました！」
M.Yさま 51歳 女性 3ヶ月 168cm
体重 81,0kg→74,3kg -6,9kg
体脂肪率 44,0%→37,5% -6,5%
腹囲 94,0cm→82,5cm -11,5cm
☆トレーナーからのコメント
M.Yさん、3ヶ月トレーニング＆食事管理頑張っていますね！パーソナルトレーニングを始める前はストレスによる夜の暴飲暴食がやめられないと悩まれていました。そこからパーソナルトレーニングを本格的に始めると、運動によるリフレッシュ効果でストレスが軽減されましたね。同時に食事のコントロールもできるようになり、夜の暴飲暴食がほとんどなくなりました。そこから徐々に体重と体脂肪率が減り、今ではボディラインの変化が目に見えてわかるようになりました。
特に背中周りっとお腹の脂肪が減ったのが一目瞭然です。パーソナルトレーニングで肩甲骨周り(背中の上部)をしっかり動かすトレーニングをした効果が出ていますね。
また、身体が軽くなり日常の出勤の時も階段をよく使うようになった、とのことで素晴らしいです。以前はエスカレーターを使ったりタクシーを使われることが多かったとのことでしたので消費カロリーが大きく変わりましたね！
今後は仕事着のサイズをもう2段階サイズ落としたいとのことでしたので、この調子でいきましょう！引き続きしっかりサポートさせていただきます！
「鏡を見た時、、あれ？なんか洋服がいい感じ！体脂肪はー６%！」
J.Tさま 37歳 女性 3ヶ月
体重 61,0kg→57,1kg -3,9kg
体脂肪率 33,0%→26,8% -６,2%
腹囲 80,0cm→74,0cm -6,0cm
☆きっかけ
子供を産んでから体重が戻らず増えていった ダイエットをしてもリバウンドばかりしていた。 いざトレーニング、筋トレしても何をどのくらいすればいいのかなどわからず、結局やらなかった。
体重をおとして、着れなくなってしまった服をもう一度着て歩きたい。 かっこいい体型になりたい。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体脂肪がおちた。(-6%) 体重もおちた。(-4kg)
やればやるほど体型も自分のモチベーションも変わることに楽しくなった。
大好きな服をまたオシャレしたくなった。
トレーナーからのコメント
J.Tさん、子育てしながらで忙しい中頑張りましたね！当店のダイエットコースを受ける前にもご自身で糖質制限を実践したことがあるけれど、リバウンドをしてしまったと初回カウンセリングではおっしゃっていました。適度な糖質も長い目で見た健康的な身体作りには必要とアドバイスさせていただきましたね。コースが始まってからは糖質も摂るようになり筋トレもしっかり行っていたので体重も体脂肪も減っていきました。トレーニングに関しては、段々「楽しい♪」とおっしゃるようになりいつも楽しんで受けていただけたのがよかったです。その成果で身体のラインも変わり、「オシャレが楽しくなった」と言っていただけたのが嬉しかったです。
今後もリバウンドせずにオシャレを楽しんでいただきたいので、しっかり楽しみながら食事×筋トレを続けていきましょう！
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