Before After 写真 男性
※当ジムのメソッドで変化された方の一部をご紹介します。
きっかけや効果は実際にいただいたお客さまの感想からそのまま記載しております。
「体重―２５キロ、健康診断判定がE→Bに！」
Y.Mさま 53歳 男性 10ヶ月 166cm
体重 92,4kg→66,3kg -26,1kg
体脂肪率 31,6%→16,5% -15,1%
腹囲 111,1cm→79,8cm -31,3cm
☆きっかけ
洋服のサイズが合わなくなった。健康診断の数値も悪くなり、薬の投薬も増えてしまった。
知り合いの方に紹介され、外見を変えること、健康面にもつながるとしたことがきっかけでした。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重は92キロ→67キロ(―25キロ) ユニクロのサイズがXL→Sサイズ
血圧、コレストロールの薬→なし、健康診断判定E→Bへ
見た目も、体の内側もスリムに、健康になりました。
まわりの方からも着るものが、同じユニクロでもおしゃれになったと言われました。
「お酒をやめなくても16㎏減りました！！」
R.Kさま 49歳 男性 164cm 6ヶ月
体重 74,7kg→58,5kg -16,2kg
体脂肪率 27,0%→5,6% -21,4%
腹囲 94cm→75cm -19cm
☆きっかけ
暴飲暴食でストレスを発散していました。健康診断でも年々悪いところが増え、医師から食事量を減らすこと、飲酒については休肝日を作るように何度も言われました。服のサイズが大きくなっても暴飲暴食を自分の力で止めることはできませんでした。
自分の体型に合わせて作り、毎日着るオーダースーツがきつくて着れなくなった！仕事柄、お客様との会食なども度々あり、自分の力だけでは変化は望めないと思いました。誰かに指導、管理してもらいながらトレーニングをしてみたいと始めました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
約半年で体重-16.2kg、体脂肪率-21.4％、腹囲-19cmに加え健康診断で数値の悪かったコレステロール、中性脂肪、ガンマGTP、尿酸値などが劇的に改善しました。服のサイズはL→S、2サイズダウンしました。
自分自身のメンタルが強くなり、毎日の食事、飲酒もコントロールできるようになった。
「娘に「パパ、かっこよくなったね」と言われました！」
Y.Iさま 43歳 男性 3ヶ月 165,5cm
体重 70,0kg→61,6kg -8,4kg
体脂肪率 25,4%→17,0% -8,4%
腹囲 94,0cm→76,0cm -18,0cm
☆きっかけ
お酒を飲む機会が増え、ここ5年くらいで10キロ増えたことにより、ポッコリお腹が目立つようになった。家族にもイジられ続けているのも割と気にしていました。
授業参観に行った時に娘に「パパお腹出てかっこ悪い」と言われショックでした。
太ってきたことを自覚していたので余計に（苦笑）
その娘の一言で本気でダイエットしようと決意しました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重-8キロ、体脂肪-8%、お腹が-18cm も減りました。
それもお酒を断酒することなくできたのでストレスゼロでした。
何より嬉しかったのが、娘に「パパ、かっこよくなったね」と言われたことです。もっと頑張ります!!
「メタボから脱却、血圧も下がり命が救われました！」
H.Mさま 60歳 男性 166cm 4ヶ月
体重 73,9kg→66,1kg -7,8kg
体脂肪率 25,7%→15,1% -10,6%
腹囲 101cm→84cm -17cm
☆きっかけ
飲み過ぎ食べ過ぎ(暴飲暴食のレベル)を止めることなく危機感を持ち続けていたものの、改善したいと思う気持ちを自分の力で行動に移すことができずに日々の生活を送っていました。
高血圧、肝機能、体重、体型の異常を目の当たりにしていた妻の有り難い強い後押しと、自立的（自律的）なトレーニングを薦めてくれたとの自分を心底心配してくれていることと、還暦を迎えたことがタイミング的にとても良かったと実感したことが大きなきっかけ。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
苦しい時間が全くなく、まずは自分に合った食事のリズムや内容と総合的な運動、ポイントを捉えた運動から、日に日に身体が締まってきて顔、上半身、下半身が目に見えて学生時代のように素敵な自分になっていることに自分勝手に喜べています。体重はー8kgウエストは約ー18㎝を半年間で達成できています。ちょうど 約1年4ヶ月経ちますがほぼ継続できています
「筋肉がつき、身体が引き締まって軽くなりました！」
S.Yさま 44歳 男性 169cm 3ヶ月
体重 76,7kg→70,4kg -6,3kg
体脂肪率 29,5%→19,8% -9,7%
腹囲 100cm→92cm -8,0cm
☆トレーナーからのコメント
S.Yさん、この期間で顔周りやお腹周りが随分とスッキリしましたね！最初のカウンセリングの際は体重のこと以外に体力が落ちてきている、とおっしゃっていました。しかし今ではゴルフの日も疲れがなく過ごせるとのことです。
また、食事に関しては、ラーメンやどんぶりものをよく食べていたとのことでしたので脂質・糖質を徐々に抑えてしっかりタンパク質を摂る、という食事に切り替えていきました。そうすることで内臓脂肪やお腹周りも減ってきています。さらに、仕事の接待で毎週のように飲み会の席があるというところがネックになっていましたので、お酒の飲み方やリカバリーの方法もレクチャーさせていただきました。今では飲んでもあまり残らずに身体作りができています。
トレーニングに関しても、ほぼ初めてとのことでしたので最初の頃は軽めの負荷でフォームを意識しながら行っていきました。現在ではトレーニング動きにも慣れて、重量も挙がるようになっています。
ぜひこの調子でスマートな身体作りを続けていきましょう！
「お腹周りがスッキリしたと周りに言われます！」
K.Yさま 57歳 男性 168,5cm 4ヶ月
体重 74,0kg→68,9kg -5,1kg
体脂肪率 26,8%→19,1% -7,7%
腹囲 97,2cm→85,3cm -11,9cm
☆トレーナーからのコメント
K.Yさん、この期間で顔周りやお腹周りが随分とスッキリしましたね！最初のカウンセリングの際は体重のこと以外に首の脂肪が多いのかいびきに悩んでいる、とおっしゃっていました。しかし今ではいびきも少なくなったとのことでとても嬉しいです。
食事に関しては朝をあまり食べずに糖質が多めの生活でしたので、糖質を少し抑えながらしっかりタンパク質を摂る、そして朝も食べる、という生活にしてから体脂肪率も減っていきましたね。
トレーニングに関しては今まで本格的にやったことがない、とのことでしたので最初の頃は軽めの負荷でフォームを意識しながら行っていきました。2，3ヶ月経った頃にはトレーニング動きにも慣れて、体力もついてきましたのがわかりました。
次の目標は更にお腹周りを引き締める、とのことでしたのでこれからも楽しんでトレーニングしていきましょう！
「筋肉がつき、身体が引き締まって軽くなりました！」
K.Kさま 40歳 男性 182cm 6ヶ月
体重 86,9kg→72,3kg -14,6kg
体脂肪率 23,5%→11,7% -11,8%
腹囲 93cm→78cm -15cm
☆きっかけ
一時期仕事のストレスもあり、MAX体重が９５㎏だったこともありました。その影響で毎年の健康診断の結果がすこぶる悪く、40歳を目前に自分の身体を見直してみたいという思いがあった。
今まで自助努力により、いろいろなことを取り組んでみたが、うまく行かずに数年を過ごしてきた。
体験した際に千葉さんの人柄の良さが決め手になった。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
まず、半年でー１５㎏を達成することができ、健康診断の結果が飛躍的に向上し、かつ自分の身体が軽くなったことにより、生活がすごく楽になった。
又、何よりも自分に自信がつき、考え方が前向きになった。
「身体はもちろん、顔周りの脂肪も落ちました！」
Y.Yさま 37歳 男性 178cm 4ヶ月
体重 79,4kg→75,7kg -3,7kg
体脂肪率 20,2%→16,7% -3,5%
腹囲 91cm→81cm -10cm
☆きっかけ
一定の運動をしても痩せられず適切な減量方法がわからなかった。
人間ドックの検査結果で恒常的に内臓脂肪の数字が悪かったため健康状態に不安があった。
子供が生まれるにあたり、自身の健康状態の改善に取り組もうと考えたため。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
体重79.6kg→75.7kg 体脂肪率20.2%→16.7% 腹囲91cm→81cm
顔周りも脂肪が落ちた。運動する時の身体のキレが出てきた。
「無理のない食事と筋トレで数値が減りました！」
M.Hさま 45歳 男性 181cm 2ヶ月
体重 76,9kg→72,3kg -4,6kg
体脂肪率 25,2%→20,9% -4,3%
腹囲 91cm→84cm -7cm
☆トレーナーからのコメント
M Hさんは食事に関しては、普段飲み会やお仕事のお付き合いもあるとのことで、それを加味した計画を立てさせていただきました。
MHさんの食事改善の努力の結果が身体の変化に繋がったこと、またそれが無理なくできたと言っていただき私も嬉しいです。
また、筋トレに関しても最初は慣れない中フォームや呼吸を意識していった結果、できる種目や重さも増えていき筋肉量もアップされましたね。
身体も数値、見た目共に変化され、ご満足いただけてよかったです。
今後も体型をキープできるようにサポートさせていただきます！
「痩せて見た目も変わり、身体が軽いです！」
M.Nさま 48歳 男性 3ヶ月 165.0㎝
体重 70.2kg→66.6kg ‐3.6kg
体脂肪率 26.5％→23.1％ ‐3.4％
腹囲 94.0㎝→86.8㎝ ‐7.2㎝
☆トレーナーからのコメント
M.Nさんは初回のカウンセリングの際に体重よりも身体を引き締めて体力もつけたい、というご要望でした。趣味では登山をされているとのことでしたので、更に登山を楽しんでいただけるように大きい筋肉を刺激して体力・筋肉をアップさせるメニューを行いました。今では身体が軽くなり、山登りもしやすくなったとのことで嬉しいです。
食事に関しては日頃からお仕事の付き合いでよく飲みに行ってしまうとのことでしたので、お酒の飲み方などについてもアドバイスさせていただきました。最近は飲む量にも気をつけていらっしゃるので、この調子でリバウンドせずに維持していきましょう！お腹周りあとー5㎝、達成しましょう！
「実際に体重の減少もし、 体が引き締まりました！」
A.Kさま 30歳 男性 177cm
体重 77,25kg→75,7kg -1,5kg
体脂肪率 19,2%→17,6% -1,6%
腹囲 82,6cm→77,2,cm -5,4cm
☆きっかけ
この5年間は運動の習慣がなく、乱れた食生活を送ってしまったことから体重が1 0kg増加、気づけば80kg になっていました。
体質を改善したいと思い、近くのジムに通うもなかなか習慣化させることができずトレーニングと継続させることの難しさに悩んでいました。
きっかけは千葉さんのお話を聞いたことです。
パーソナルジムを探していたところ、 近所にたまたまこちらのジムが出来たことを知りました。体験したところ千葉さんのお話を聞くうちに、 変われる自信が湧きました。
☆どのような効果や変化を実感されましたか？
なかなか自分一人で継続的にジム通いするのは難しかったのですが、こちらのジムをペースメーカーにすることで習慣化することができた。
実際に体重の減少もしたし、 体が引き締まった。
食事についても色々なご指導を受けたことで健康をより意識することが出来るようになった。
※初めての方へ
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