横浜パーソナルジムBodyMentoringStudio

他のトレーニングジムからBodyMentoringStudioに移ってこられた方のほとんどが、筋トレ好きで元々細いトレーナーには体型に悩みがある自分の気持ちはわかってもらえなくて続かなかった、ということを口にされます。
たしかに一般的に世の中のトレーナーは元々筋トレが大好きで体型もぽっちゃりとは無縁で、気合いで頑張らせるタイプの人もいます。
しかし当ジムはトレーナー自身が元々ぽっちゃり体型というコンプレックスを経験した上で試行錯誤しながら-23kgのダイエットに成功しており、ダイエットに悩む方に感情から寄り添った指導ができます。
更にトレーナー自身太りやすい体質でありながらも、ダイエット成功後スマートな体型を16年キープし続けていることもあり、「ただ痩せるだけではなく、一生リバウンドしない身体作り」をモットーにしています。
ダイエットの途中で行き詰まった時に、理論はもちろんですが、悩みや苦しみに共感しながら目標達成まで導ける環境こそダイエット成功の鍵になります。
また当ジムではパーソナルトレーニングの時だけではなく、メールやLINEでいつでもトレーニング や食事についての悩みをトレーナーに相談することができるため、諦めることなく正しく効率のいい方法でダイエットができます。

これまで14年パーソナルトレーニング指導をしてきた中でお客さまによく言われるのは、以前のジムではトレーナーさんと自分との目指す方向が徐々にずれていき、ついていけなくなってしまった。というお声です。
ジムによってはカウンセリングはタブレットなどの機械入力で簡略化し、数分で済ませてしまっているところもあるようです。それだとお客さまに不安が残りますし、何より本当になりたい理想の身体を理解し、導くことはできません。
当ジムではそのようなことがないようにお客さまにオリジナルシートに記入していただき、トレーナーがコミュニケーションをとりながら丁寧にカウンセリングをさせていただいております。
お客さまによってはカウンセリングの際、なりたいイメージはあるんだけれどどのくらい体重や体脂肪率を減らせばわからない、という漠然とした目標をお持ちの方もいらっしゃいます。
当店オリジナルのカウンセリングシートはそのような方でも適切な目標設定ができるように考え抜かれた流れになっています。コミュニケーションをとりながらカウンセリングシートを使い、どのくらいの期間でどのように行動していけばどれだけ痩せることができるか、などを過去のお客さまの実例もみていただきながら専門的なアドバイスも交えて目標をより明確にしていきます。
ですので初回のご来店時は、30分ほどのお時間を頂き、丁寧にカウンセリングをさせていただいております。

体重や体型にコンプレックスを持っている方にとって、短期間で大幅に体重を落とせる、というのは魅力ですよね。
ただし、極端なカロリー制限と急激なペースで体重を減らすと、筋肉が落ち逆に「リバウンドしやすく・不健康なカラダ」になってしまうんです。実際はそうした健康を無視するような「短期間での急激なダイエット」をウリにするトレーニングジムが多く存在します。 食事制限や辛い運動も色々頑張ったのにリバウンドしてしまった、、という方もBodyMentoringStudioに来店されます。
そんな悲しい思いをする人をこれ以上増やしたくありません。なので当ジムでは「ただ痩せるだけではなく、一生リバウンドしない身体作り」をモットーに 無理なく続けられる筋トレ×しっかり食べて痩せる食事法×痩せマインド（日常の習慣作り） で代謝を上げつつキレイなボディラインを作りながら痩せていくという指導にこだわっています。
実際に当ジムで－20㎏以上のダイエットに成功された50代の方もその後2年以上体型をキープ中です。
なぜかというと当ジムのメソッドによって代謝が上がり、日常のカロリー調整法もマスターできているので、好きなスイーツやお酒を楽しみながらもリバウンドしない状態になっているからです。
更に「痩せてからオシャレするのが楽しくなりました」と嬉しいお声もいただき、人生を楽しんでおられます。 一時的なものではなく、ずっと鏡を見るのが楽しみになるような身体を一緒に目指していきましょう！

痩せやすく太りにくい身体になるためにはの代謝を上げることが大切です。それには筋トレは欠かせません。ただ、筋トレと聞くといきなり重く不安定なバーベルを挙げたりしないといけない、って思ったりしませんか？それだと不安ですよね。
過去には別のジムに通っていてガンガン重いものを持たせられて身体を痛めてしまった、という方もBodyMentoringStudioにいらっしゃいます。結果を出させるために運動に慣れていないお客さまにも追い込んで厳しいトレーニングを課して無理をさせてしまうトレーナーがいるのも事実です。健康的になりたいのにケガをしてしまっては本末転倒です。
当ジムのトレーニングマシンはバーベルやケーブルがレールに固定されており、軽い重さから設定できるので運動が苦手な方でも安心して効果の高いトレーニングができます。更に多くの女性が気にしている、太ももやお尻、お腹周りの引き締めに効果的なトレーニングも可能です。
それにマットやチューブ、ダンベルなどを使った体幹トレーニングも同時に行うことによってただ痩せるだけではなく、しなやかで引き締まった身体になれます。特に運動初心者の方は筋肉を動かすことに慣れていないので、初めのうちは重いものをガンガン挙げてトレーニングするよりも正しいフォームで色々な筋肉を動かしていくほうが効率よく燃えやすい身体を作れます。
ちなみに当ジムで結果を出されている方の8割以上は運動初心者、運動が苦手な状態から始めています。色々なトレーニングを楽しみながら痩せやすく太りにくい身体を作っていきましょう！

巷では糖質制限ダイエットがもてはやされ「ごはんを食べなければ、簡単に体重が減る」という風潮まで生まれています。特に糖質を摂らないようにする（炭水化物を減らす）と、まず体内で糖にくっついていた水分が排泄されるため、短期間で体重を落とすことができるのも確か。
でもこれは一時的に「水分が抜ける＝体重が落ちる」という現象に過ぎません。痩せやすく太りにくい身体にするためには、代謝を上げて体脂肪を減らすことが不可欠です。
実際に糖質制限で一時的に体重は減ったとしても、制限を止めた途端にリバウンドして体重が元に戻ってしまう場合も多いのです。そうならないためにも当ジムでは極端な食事制限ではなく、お客さまのライフスタイルに合わせて最低限必要なカロリー、栄養のバランスを計算し、それに合わせて少しずつ食事内容を改善しながらしっかり食べて痩せるというメソッドで指導させていただいております。
また、3食の食べ方はもちろんのこと、飲み会ではどんなお酒やおつまみがいいか、など日常での食事の選び方や食べるタイミングなどもお伝えしています。(お酒も楽しみながら－10㎏のダイエットに成功した方もいらっしゃいます。)
この食事をコントロールする知識が身につくとダイエット中でも大事な家族との食事や仕事の会食の場面でもストレスなく食べられます。しっかり食べて健康的にダイエットをしましょう！

一般的なパーソナルトレーニングジムではガンガントレーニングして終わり、という所が多い中、当ジムではただ鍛えるだけではなく、パートナーストレッチも行います。
パートナーストレッチとは、トレーナーに身体をサポートしてもらい、適度に筋肉を伸ばす方法です。座って行う方法、寝て行う方法と様々なパターンでストレッチを行います。
メリットとしては力を入れずに自分では伸ばすことができないところまでしっかりと丁寧に伸ばしてもらえるので、リラックスしながら身体の可動域を広げることができます。
可動域が広がるとその分トレーニングでの動作が大きくなるので、より代謝が上がります。さらにストレッチしてもらった筋肉は、血行促進、筋肉も伸びやすくなり、ケガを防止する上に痩せやすく太りにくい身体作りに繋がります。
お客さまによっては「このストレッチがご褒美♪」と喜んで受けられる方もいらっしゃいます。
実際に以前ダイエットで目標まであと3㎏が減らない、と1ヶ月ほど停滞していたお客さまが、ストレッチを取り入れたことで柔軟性が向上し、トレーニングの効果が上がって痩せやすくなったことを実感していただきました。
ですので他のお客さまに対してもより効果的に痩せやすい身体になっていただきたいという想いがありパートナーストレッチを取り入れております。

体重が増え、たるんだ腕、ぽっこりお腹、下がるお尻、、、鏡に映る自分にガッカリ。
BodyMentoringStudioに来られるお客様は数年で5kg以上増え、痩せたいんだけどどうしていいかわからない、という方がほとんどです。

webまたはLINEにて3日程ご都合の良い日をお送り頂き、初回体験の日時を決めさせて頂きます。
その際に当日の流れや持ち物、道順なども詳しく返信にてお送りいたします。その後、ご予約日にご来店頂きます。

ご要望や、日頃の生活習慣などについてお聞かせください。状況をより正確に把握することで明確な目標設定ができます。
お客さまによっては、なりたいイメージはあるんだけれどどのくらい体重や体脂肪率を減らせばわからない、という漠然とした目標をお持ちの方もいらっしゃいます。
そのような方でもどのくらいの期間でどのように行動していけばどれだけ痩せることができるか、などを過去のお客さまの実例もみていただきながら専門的なアドバイスも交えて目標をより明確にしていきますのでご安心ください。

高精度の体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
今の身体の状態を数値で見た上で、どのくらい痩せるのが適正か、どこを重点的に鍛えればいいのかをアドバイスさせていただきます。測定結果は紙に印刷し、お渡しさせていただきます。
※専用のアプリでも管理できます。

カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。
ちなみにこのお客様は食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みでした。
バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。

ダイエットにおいて基礎代謝を上げていくことは必須です。マシンを使ったトレーニングは一度に多くの筋肉を動かすため、効率的に代謝アップができます。
お客様の体力や体調に合わせながらメニューを考えていきます。
運動に慣れていない方はフォーム(姿勢)を意識しながら比較的軽めの重さから始めていきますのでご安心ください。
マシントレーニングは動かしている最中から身体があたたまり、終わったあとは心地よい爽快感があります。

ダンベルやチューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は二の腕の引き締めトレーニングです。

全身の筋肉に対して自分1人ではできないところまで、トレーナーが気持ち良く伸ばして身体を整えます。
特にこのお客様は太もも裏が硬いことがわかったので、重点的に伸ばして差し上げます。
そうすることで柔軟性が向上し可動域が広がるため、トレーニング効果が上がってより痩せやすい身体になります。

目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。
このお客様はご自身で糖質をほぼ摂らない生活をしているのに痩せない、というのがお悩みでした。脂肪を燃焼させるためのエネルギーが不足しているとお見受けしたので、解説をした上で糖質を少し増やし・タンパク質・脂質をバランスよく摂っていくようにアドバイスさせていただきました。
このようにお客様の状況によってアドバイス内容は変わります。

体験を受けていただいた際に分析した身体の動きのクセを踏まえて、ダイエットをより効率的に行うための自宅筋トレやストレッチの方法をお伝えします。
さらに過去のお客さまの事例もご説明しながら、目標を達成するために何をどのくらい行えばいいのか最適なロードマップもご提案させていただきます。スマートダイエットコースのご案内もさせていただき、初回体験はここで終了となります。
※強引な売り込みはしておりませんのでご安心ください。

本コースをご契約された場合、週に1～2回ご来店いただき、お客様に合わせて体組成測定・トレーニング・食事管理等を行っていきます。
開始から3～4週間を過ぎた頃から段々と目に見えて身体の変化を実感されるので、どんどんダイエットが楽しくなってきます。
たとえ途中で諦めそうになっても、日頃のLINEやメールのやり取りの中で励ましながら的確にアドバイスさせていただきますので一緒に頑張りましょう♪

このお客様は3ヶ月で体重－4㎏、体脂肪率－6％、お腹周りー6cmを達成し、
ご友人からも痩せたね、顔がスッキリしてると言ってもらえた！大好きなお洋服が楽しく着られるようになった！との嬉しいお声を頂きました。
当初の目標達成後は来店頻度を落とし、リバウンドを防ぎつつ更なる理想の身体のために楽しみながら継続しておられます。

【人気NO.1】スマートダイエットコース※画像クリックでメニュー詳細へ

当店で最もダイエット効果の出ているコースです。途中で挫折することがないよう、トレーナーがあなたに寄り添い、ダイエット成功をサポートします。

◎痩せたいけど何をしていいか分からない
◎過去に自己流でダイエットに挑戦したが挫折してしまった
◎痩せたいしリバウンドもしたくない
という方におすすめです。

完全オーダーメイドで一人ひとりの年齢や体力に合わせた筋トレ・食事改善・習慣作りをカスタマイズしていきます。トレーニング時だけでなく、日々の報告やお悩み相談もトレーナーにしていただけます。

過度な食事制限で減量、といった間違ったダイエット方法ではなく、代謝を上げながらしっかりと食べて行うダイエットメソッドで、「ただ痩せるだけではなく、一生太りにくい身体作り」をサポートします。

健康的に痩せることで自分に自信がつき、鏡を見るのが毎日楽しくなるような身体になります。

ボディメイクコース※画像クリックでメニュー詳細へ

「お尻をもっと上げたい」
「胸の筋肉をつけて厚い胸板がほしい」
「脚をすっきりさせたい」
など身体作りや健康増進を中心にお客様のさまざまな細かい要望にお応えし、美しくカッコいいボディラインを作るコースです。

一人ひとりの年齢や体力、目標に合わせて筋トレ・ストレッチ・食事管理を組み合わせていきます。
トレーニング時だけでなく、日々の報告やお悩み相談もトレーナーにしていただけます。

◎自分でスポーツジムに通っているけれどなかなか効果が出ない
◎食事制限ダイエットで体重は減ったけど身体がたるんでいる
◎忙しい中でも効率的に筋トレしたい

という方におすすめです。

カウンセリング＆初回体験※画像クリックでメニュー詳細へ

※BodyMentoringStudioが初めての方限定。
当店こだわりのカウンセリング～トレーニング～食事アドバイスを受けていただけるプランとなっております。

◎パーソナルトレーニングでダイエットしたいけどハードルが高くて不安、、、
◎どんなことするのかな？トレーナーはどんな人なんだろう？
◎自分にはできるのかな？
という方におすすめです。

パーソナルトレーニングには興味があるし、ダイエットもしたい、、でもいきなりコースを受けるのは不安ですよね。
BodyMentoringStudioのスマートダイエットコースではどんなことをするのか一度試してみたい、という方におすすめのプランとなっております。
当店自信のあるコースですが、ぜひ一通り受けてみてから合うか合わないかなどご判断ください。

※コースにご入会希望の方にはまずカウンセリング＆初回体験を受けていただきます。

元ぽっちゃりでダイエット成功者トレーナーによる寄り添った指導

BodyMentoringStudioはトレーナー自身が元々ぽっちゃり体型というコンプレックスを経験した上で試行錯誤しながら-23kgのダイエットに成功しており、ダイエットに悩む方に感情から寄り添った指導ができます。
その経験と理論から生み出した代謝を上げるトレーニングメソッド
と
食べながら徐々に体重と体脂肪を落としていくことでリバウンドも防ぐ食事改善メソッド
のマンツーマン指導で多くのお客さまを理想の身体に導いています。
更にトレーナー自身太りやすい体質でありながらも、ダイエット成功後スマートな体型を16年キープし続けていることもあり、「ただ痩せるだけではなく、一生リバウンドしない身体作り」をモットーにしています。
ダイエットの途中で行き詰まった時に、理論はもちろんですが、悩みや苦しみに共感しながら目標達成まで導ける環境こそダイエット成功の鍵になります。
またパーソナルトレーニングの時だけではなく、メールやLINEでいつでもトレーニング や食事についての悩みをトレーナーに相談することができるため、諦めることなく正しく効率のいい方法でダイエットができます。

【画像をクリックでトレーナー紹介ページに移ります】
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ただ瘦せるだけではなくリバウンドしない身体作りへのこだわり

体重や体型にコンプレックスを持っている方にとって、短期間で大幅に体重を落とせる、というのは魅力ですよね。
ただし、極端なカロリー制限と急激なペースで体重を減らすと、筋肉が落ち逆に「リバウンドしやすく・不健康なカラダ」になってしまうんです。
そうならないためにもBodyMentoringStudioでは「ただ痩せるだけではなく、一生リバウンドしない身体作り」をモットーに 無理なく続けられる筋トレ×しっかり食べて痩せる食事法×痩せマインド（日常の習慣作り） で代謝を上げつつキレイなボディラインを作りながら痩せていくという指導にこだわっています。
実際に当ジムで－20㎏以上のダイエットに成功された50代の方もその後3年ほど体型をキープ中です。
なぜかというと当ジムのメソッドによって代謝が上がり、日常のカロリー調整法もマスターできているので、好きなスイーツやお酒を楽しみながらもリバウンドしない状態になっているからです。
更に「痩せてからオシャレするのが楽しくなりました」と嬉しいお声もいただき、人生を楽しんでおられます。
一時的なものではなく、ずっと鏡を見るのが楽しみになるような身体を一緒に目指していきましょう！

【画像をクリックでお客様のBefore Afterページに移ります】
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開放的かつ香りや音楽にこだわったモチベーションの上がる空間

運動が苦手な方にとって、まずはジムに通うということが大きなハードルです。当ジムは横浜駅に
近く通いやすい場所にあります。
また運動する場所が狭いと閉塞感があり、いまいち気分が上がらないですよね。
当ジムはマンション1部屋タイプのパーソナルトレーニングジムとは違い、完全個室でありながら
広々とした開放的な空間でのびのびと運動ができます。
更にジム内は運動に適した爽やかなアロマの香りや気分の上がる音楽にもこだわっているので
モチベーションを上げて運動することができます。
お好きな音楽のリクエストも可能なのが完全個別のパーソナルトレーニングBodyMentoringStudioならでは♪
横浜近辺のみならず、東京や千葉の遠方からもお客様が来店されています。
※防犯カメラ等のセキュリティーも万全なため安心してご利用いただけます。

BodyMentoringStudio
(ボディメンタリングスタジオ)

〒221-0834
神奈川県横浜市神奈川区台町14－2ピレア台町１F
TEL：045-548-4024
※パーソナルトレーニング対応中の場合、電話に出られないことがありますので留守番電話にメッセージを入れていただくか、WEB予約・LINE予約をご利用下さい。

●公共交通機関をご利用のお客様
JR横浜駅西口から徒歩9分
JR横浜駅北西口から徒歩8分

●お車でお越しのお客様
ジム近くのコインパーキングをご利用ください

月～金　9:30～21:30(最終受付20:30)
土日祝　10:00～21:00(最終受付20:00)
※研修のためお休みさせていただくことがございます。(不定休)

【VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover】

横浜駅から徒歩10分以内/完全個室/オシャレで清潔な空間/マンツーマン指導/カード払い可能/ミネラルウォーターサービス/近くにコインパーキングあり

自身-23kgものダイエットに成功し、その後16年体型をキープ中。
たしかな理論と経験を活かし、お客さまの悩みに寄り添いながら結果を出す指導法に定評がある。【痩せやすく太りにくいダイエット】で綺麗でスマートな身体になっていただくことにこだわっている。
トレーナー歴14年、延べ12,000人の指導実績。

BodyMentoringStudio
(ボディメンタリングスタジオ)

〒221-0834
神奈川県横浜市神奈川区台町14－2ピレア台町１F
TEL：045-548-4024
※パーソナルトレーニング対応中の場合、電話に出られないことがありますので留守番電話にメッセージを入れていただくか、WEB予約・LINE予約をご利用下さい。

●公共交通機関をご利用のお客様
JR横浜駅西口から徒歩9分
JR横浜駅北西口から徒歩8分

●お車でお越しのお客様
ジム近くのコインパーキングをご利用ください

月～金　9:30～21:30(最終受付20:30)
土日祝　10:00～21:00(最終受付20:00)
※研修のためお休みさせていただくことがございます。(不定休)

【VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover】

横浜駅から徒歩10分以内/完全個室/オシャレで清潔な空間/マンツーマン指導/カード払い可能/ミネラルウォーターサービス/近くにコインパーキングあり

自身-23kgものダイエットに成功し、その後16年体型をキープ中。
たしかな理論と経験を活かし、お客さまの悩みに寄り添いながら結果を出す指導法に定評がある。【痩せやすく太りにくいダイエット】で綺麗でスマートな身体になっていただくことにこだわっている。
トレーナー歴14年、延べ12,000人の指導実績。