〇各数値の変化（約3カ月）
体重： 63,4kg→58,1kg -5,3kg
体脂肪率： 38,7%→30,1% -8,6%
腹囲： 88cm→76cm -12cm
※現在も更新中

更に筋トレをしたことで肩凝りや首の痛みが改善し、よく眠れるようになったとのこと✨️
「千葉さんのパーソナルトレーニングを楽しく続けられているおかげで健康になっています♪」
と言っていただき、トレーナー冥利に尽きます。
更なる目標達成に向けて今後もサポートさせていただきます！

N.Oさんの感想はこちら
↓↓

☆初回体験の流れはコチラ↓↓

お申し込みはコチラ↓↓

〇きっかけ
　Ｙ．Ｍさんが初めて自分の体型に不安を感じたのは、ある日の洋服のサイズ選びの際でした。以前に気軽に着ていたサイズのシャツが、突然きつく感じられたのです。
そして健康診断の結果も良くないことが判明。長年の生活習慣の乱れが原因で腹囲やコレステロール、血圧、血糖の値もすべてメタボの基準に該当してしまっていたのです。
このままでは病気になってしまうとの危機感をきっかけに、自分の外見だけでなく、健康面も見直したいと思い、私のパーソナルトレーニングを受けられました。
最初の頃に「このお腹どうにかなりますかね～」と大きく膨らんだお腹をさすりながら不安そうにお話ししていたことを思い出します。

〇各数値の変化（約１０カ月）
体重：９２．４㎏→６６．３㎏(―２６．１㎏)
体脂肪率：３１．６％→ １６．５％(―１５．１％)
腹囲：１１１．１㎝→７９．８㎝（―３１．３㎝)
服のサイズ：ＸＬ→Ｓ
健康診断判定：Ｅ→Ｂ

体型や数値の変化から見るからに別人のようになったのはもちろんですが、特筆すべきなのは、異常値だったメタボの基準の腹囲、中性脂肪値、ＨＤＬコレステロール値、血圧、血糖値がすべて正常値になったことです。
更に複数個飲んでいた血圧を下げる薬も今では飲まなくてもよくなったとのことです。
身体も軽くなり見た目だけではなく、内臓も健康になられたＹ．Ｍさん。現在も２年半以上リバウンドなしの体型をキープしています。（２０２５年現在）

〇食事の改善

Ｙ．Ｍさんはパーソナルトレーニングを始める前の食事は、毎回大盛りかおかわり、スイーツのデザート大好き、という状態でした。
そこから徐々に高タンパク質、低脂質の食事に改善していくところからのスタートでした。
お仕事などがお忙しくほとんどが外食ということから例にとると、空揚げ定食→魚定食、つけ麺→ざるそば、天丼→海鮮丼、というように変えていきました。
更に、元々早食い傾向だった習慣をゆっくり噛むことを心掛けていったことで満腹感も増し、食べ過ぎることがなくなりました。
ただ単にカロリーを気にして食べものを制限するのではなく、栄養価のある食事に置き換えることで、食事を楽しみながら痩せていく、ということを実践されています。

〇行った運動

まず筋トレに関しては脚、胸、背中の大きな筋肉を使う種目を行いました。体重が重かったため、膝に負担がないように特にスクワットなどの脚の筋トレは軽めの重さから様子を見て行いました。その後徐々に動きに慣れてきたため、家での自主トレも追加し、日常での運動習慣をつけていきました。最初の頃は家での自主トレの最中に疲れてしまい、マットの上で寝てしまうというエピソードもありますが、現在は体力がつき、ほとんど休まずにメニューをこなしています。
また有酸素運動に関しては、まずは日常で歩く時間を増やす、階段を使うようにするなど活動代謝を増やしていくことから始めました。その後ジムで３０分以上ウォーキングするなどの有酸素運動を追加したことで効率的に体脂肪が減っていった、という流れになります。

〇今後の目標
　メタボから脱却したということで以前よりも明らかに軽く、健康的な身体を手に入れたＹ・Ｍさん。
今後は健康診断のスコアをＡにすること、そして更に引き締まったリバウンドのない身体を目指しています。
更に外見もスマートになりお洒落も楽しくなったとのことで、今後はお気に入りの服を増やして人生を楽しんでいっていただきたいです。

☆初回体験の流れはコチラ↓↓

お申し込みはコチラ↓↓

2023年11月7日からAmazonにて販売開始しました

【メタボ&リバウンド卒業！50代からのダイエット成功メソッド】

ですが、

たくさんの方々にご購入いただき、おかげさまで

家庭療法・医学部門で新着ランキング1位を獲得させていただくことができました！

本当にありがとうございます

特にキャンペーン等も行っていない中、多くの方に購入していただいたことに感謝でいっぱいです

メッセージもたくさんいただきましたのでゆっくり返させていただきます

また、書店での販売は11月13日頃～となっております。

今後ともよろしくお願いいたします！

※追記

たくさんの方々にご購入いただいたおかげさまでAmazonが一時的に売り切れになってしまいました

再入荷されるまでは出版社のHPからご購入いただけますと幸いです。

出版社からのご購入はこちらから
↓↓
セルバ出版

※Amazonリンクはこちらから
↓↓
https://amzn.asia/d/fOMaT0m

また、出版記念としまして
2023年11月先着5名様限定で

初回体験　無料(通常8,800円)　
入会金　無料(通常33,000円)

でお受けさせていただきます。

いつ始めようか迷っている方はぜひこの機会をご利用ください！

※ご新規の方に限ります。
※先着に達し次第通常料金に戻ります。

初回体験の流れはコチラ↓↓

お申し込みはコチラ↓↓

私事ですが、この度

『メタボ&リバウンド卒業！50代からのダイエット成功メソッド』

という本をセルバ出版様から出版させていただくことになりました。(200ページ)

11月7日～　Amazonで販売

11月13日頃～　全国の主要書店で販売

となります。

ありがたいことに今年6月に出版のお話をいただき、執筆を始めて約5ヵ月での出版となりました。

※夜中までかかることもあり結構キツかったです笑

今回は50代からのダイエット、という内容ですが

体重はもちろんメタボ、内臓脂肪の増加などにお悩みの方に向けたものとなっています。

私のパーソナルトレーニングのお客さまでも50代以上の方も多く成果を出されていますので、その方々にもお伝えしていることも本書に載せました。

紙媒体での販売となりますが、

ぜひ興味のある方はお手にとっていただけたら嬉しいです

これからもダイエットを含め、人々の健康的で若々しい身体作りに貢献できるよう精進いたします。

今後とも引き続きよろしくお願いいたします！

※Amazonリンクはこちらから
↓↓
https://amzn.asia/d/fOMaT0m

また、出版記念としまして
2023年１１月先着5名様限定で

初回体験　無料(通常8,800円)　
入会金　無料(通常33,000円)

でお受けさせていただきます。

いつ始めようか迷っている方はぜひこの機会をご利用ください！

※ご新規の方に限ります。
※先着に達し次第通常料金に戻ります。

初回体験の流れはコチラ↓↓

お申し込みはコチラ↓↓

◆ 現在最善の注意を払って営業しておりますが、状況によって営業日時を変更させていただく場合がございます。

新型コロナウイルス対策を下記の内容で行っております

◆ お客様が安心してご来店いただけますよう対策しております。

• １トレーニングごとのトレーニング器具、マット等の消毒
• 接客時スタッフのマスク着用
• 出勤時の体温チェック
• 1トレーニングごと、または1時間ごとの手洗い・うがい、部屋の換気

ご予約に関するお願い

ウィルス感染を未然に防ぐために下記のいずれかに該当される方はご予約の変更・キャンセルをお願いしております。

• 風邪の症状、37.5度以上の熱がある方
• 咳・くしゃみ・息切れなどの症状がある方
• 感染者または感染が疑われる方との濃厚接触があった方
• 2週間以内に海外への渡航歴のある方または渡航歴のある方と濃厚接触された方

　◆ ご来店された方で体調の悪そうなお客様にはご利用をお控えいただくようにお声掛けする場合がございます。    ご了承のほどお願いいたします。

お問い合わせはこちら

電話番号：045-548-4024
受付時間：9：30～21：30
 
（トレーニングセッション中は電話に出ることができません。下記お問い合わせフォームからお問い合わせいただけますと幸いです。）